النصيحة الذهبية لتحقيق أقصى استفادة من النادي الصحّي

لقد اتّخذتِ القرار الصحيح حين قرّرت الاشتراك في النادي الصحّي القريب منكِ. سيساعدك ذلك في تنظيم جدولك بحيث يتضمّن فترة مخصّصة للرياضة.

وهذا القرار هو في الحقيقة استثمار تقومين به، ليس فقط من ناحية مبلغ الاشتراك، بل تستثمرين فيه وقتك أيضاً. كما يُعدّ هذا الاشتراك استثماراً يضيف لصحّتك وأسلوب حياة صحّياً يساعدك على تحسين صحّتك الجسدية والذهنية أيضاً.

نأتيك اليوم بنصيحة ذهبية من خبراء الرشاقة واللياقة البدنية، ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من اشتراكك في النادي الصحي؛ وستفاجئين بها.

والسؤال الآن قبل النصيحة؛ ماذا تفعلين بين مجموعات تمارين القوة (سواء على الأجهزة أو بدونها)؟

أغلب الظن أنك تمشين في المكان أو تقفين مكانك (ربما انتظار دورك على أحد الأجهزة مثلاً)، وعموماً هذا التصرّف ليس سيّئاً أو مضرّاً.

ولكن بحسب إحدى الدراسات الحديثة، أوضحت نتائج الدراسة أن الجلوس أو حتى الاستلقاء أفقياً في ما بين مجموعات التمارين يساعدك على تحقيق مجموعات تمارين أكثر أو رفع درجة المقاومة لتمارينك.

الاستراحة بدون حركة تساعد على خفض معدل ضربات القلب والتنفس أكثر وأسرع، ما يتيح لجسمك تعويض المجهود بنحو أفضل، وبالتالي الاستمرار في التمرينات لوقت أطول (أو بمستوى صعوبة أكبر) بسهولة من أن تظلي تتحركين في المكان.

تلخيصاً، الراحة تساعدك على تعويض الطاقة والتخلص من سعرات حرارية أكثر والوصول لأهداف أكبر في روتينك الرياضي.

Ayat Mahmoud

محرر

آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.