جينيفر لوبيز، المغنية العالمية، لا تشتهر بأغنياتها فقط، بل تُعدّ أيقونة للجمال والرشاقة أيضاً. ودوماً ما تُلاحق بالاسئلة عن رشاقتها ولياقتها، ونضارة بشرتها حتى مع تجاوزها الأربعين من العمر.
فما هو السر؟
لا تفوّتي تمريناً
هكذا تبدأ جي لو نصائحها لكِ. انتظامها اليومي في التمرينات، دون تفويت أيّ تمرين إلا في حالات نادرة، يساعدها على بناء جسم صحّي، رياضي، والحفاظ عليه صحياً ورياضياً. وفي الأيام التي تشعر فيها بانخفاض المعنويات، تخبر نفسها "ما هي إلا ساعة" لتحفز نفسها على المضيّ في التمرين، ودوماً تنجح معها هذه الحيلة. كما أن التنويع بين التمارين يساعدها على الحفاظ على نشاطها وحماستها.
لا تساهل
التساهل مع ما تتناولينه من أطعمة، أو تفويت التمارين هو ما يضيّع كل المجهود. لا تتساهلي في تفويت تمرين، فيؤدّي لآخر، أو تتساهلي في نوعية الغذاء في وجبة فتؤدّي لغيرها.
أحبّي قوامك
"لا أحاول أن أكون شخصاً آخر غيري" هكذا تقول جي لو عن تقبّلها لشكل قوامها وطبيعة جسمها. وتقول إن ذلك يساعدها على بناء القوام الرياضي الصحي المناسب لها، لا أن تتشبه بغيرها أو ترغب في تحويل نفسها لشخص آخر غيرها. وهي تعتبر ذلك أهم أسرار رشاقتها وجمالها المتألقين دوماً.
النظام الغذائي مهم
فكما أن الرياضة والمواظبة عليها تساعدك في بناء جسم رياضي، وحرق أي كيلوغرامات زائدة، فإن نظامك الغذائي هو الأصل في تكوين هذا الجسم، سواء كان صحّياً أو متخماً بالسعرات الزائدة. وليس المقصود هو الحرمان من الأكل، بالطبع، ولكن احصري نظامك الغذائي في ما هو صحّي ومفيد فقط، ولا تُغرِكِ الأطعمة السريعة أو الدهنية فتخسري وزنك وصحّتك. كما تمتنع جي لو عن تناول الملح والسكر والكحوليات تماماً.
ما رأيك في هذه النصائح؟ وهل ترينها مفيدة؟
كلمات مفتاحيّة:
رجيم قاسي،
رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.