لا شك في أن اسم بيبا ميدلتون صار رناناً على مختلف الأصعدة. فبين أناقتها الراقية ووضعها الاجتماعي وحتى حفل زواجها الأسطوري، صارت حديث الساعة.
ومن المعروف عنها رشاقتها وقوامها الرياضي، ومشاركتها في العديد من الأحداث والمسابقات الرياضية المختلفة. ومن بين الأنشطة الرياضية المذهلة التي شاركت فيها، تحدّي تزلج واجتياز 31 ميلاً على الحدود الإيطالية السويسرية، الذي أنقذت فيه أحد أفراد فريق التزلج المشاركين معها من حادث خطر، وأيضاً اجتيازها ماراثون سور الصين العظيم لمصلحة مؤسسة القلب البريطانية الذي شاركت فيه مع زوجها.
ولهذا، نأتيك اليوم بأسرار روتينها الصحي والرياضي، لتتبعي نصائحها وتضاهيها رشاقة ولياقة.
تمارينها الرياضية المختارة
تلتزم بيبا بعدة تمرينات رياضية معينة، تبقي عضلاتها منغمة وقوية، والتي تساعدها، بالإضافة إلى تدريبات متخصصة قبل اجتياز أي سباق أو تحدي، على الحفاظ على لياقتها ورشاقتها وقوة بنيتها الجسدية والعضلية، وهي الركائز الرئيسية التي تبني عليها نشاطها الرياضي الذي يبدو أنه لا يتراجع أمام أيّ تحدّ.
وأهم التمرينات التي تلتزم باتباعها: الجري – السكوات Squat – تمارين ضغط الحائط Wall push ups – Ladders الذي هو أحد تمرينات وزن الجسم Body weight – تمرينات Planks – بالإضافة للسباحة. هذه التمرينات تساعدها على الحفاظ على نشاطها، تنفسها، بنية عضلية قوية وقدرة تحمّل عالية، تساعدها على خوض التحديات الرياضية بسهولة ولياقة مذهلة.
نصائحها لنظام غذائي صحّي
تفضّل بيبا نظاماً غذائياً يعتمد على البروتينات أكثر من الكربوهيدرات، خاصة قبل خوض أيّ تحدّ رياضي جديد. وتقول إنه عادة ما يلجأ الناس في هذه المواقف إلى اتباع نظام غذائي يعتمد على الكربوهيدرات أكثر، ولكن هذا النظام يناسبها أكثر. وتقول إن الحصة التي تعتمدها في نظامها الغذائي تتغيّر بتغيّر التحدي الرياضي المقبلة عليه.
أما عن المغذيات الغنية بالبروتينات التي تلتزم بتناولها بانتظام للحفاظ على رشاقتها ولياقتها المذهلة، فتقول إنها تتناول الكثير من الأرز البني – العدس – الكينوا – والبطاطا الحلوة. وللإفطار تفضّل تناول العصيدة وشرائح من خبز الجاودار. وتضيف أنها قبل البدء بأيّ مسابقة أو تحدٍّ رياضي بأسبوع كامل، تمتنع عن تناول الكحوليات، السكر المكرّر، والطعمة المصنعة تماماً.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.