وجبة الإفطار تُعدّ من أفضل محفزات الأيض أو حرق السعرات الحرارية عموماً، ويساعد في ذلك تناولك لأطعمة او مشروبات تساعد أو تعزز هذا التحفيز. وGheir تأتيك بوصفة لعصير سموذي صباحي لإفطار صحي وهنيء ومحفز.
هذه الوصفة تجمع بين الزبادي الغني بالكالسيوم والبروتين بالإضافة إلى الزنك الذي يحفز إنتاج هرمون اللبتين الذي يساعد على تحفيز الأيض وحرق السعرات الحرارية مع تثبيط الشعور بالجوع، مع اللوز الغني بمضادات الأكسدة، البروكلي المعروف عنه تحفيز الجسم على تكسير الدهون، مع الفراولة الغنية بالألياف وفيتامين C والتي تشعرك بالشبع لفترة أطول، والشاي الأخضر الغني بالكافيين الصحّي الذي يحفز الأيض.
يمدك هذا العصير بما قيمته 343 سعرة حرارية، 6.6 غ من الدهون، 123 ملغ من الصوديوم، 8015 ملغ من البوتاسيوم،43 غ من الكربوهيدرات، 8.1 غ من الألياف الغذائية، 24.9 غ سكريات طبيعية، 30.4 غ بروتين، 3% فيتامين A، 17% فيتامين C، 12% كالسيوم، 13% حديد.
ويمكنك عمل هذا العصير بالتبادل مع عصائر صحية أخرى مناسبة للإفطار.
المكونات:
170 غ (6 أونصات) من الزبادي الطبيعي
8 حبات لوز
ربع كوب من البروكلي منزوع الساق
1 كوب من الفراولة (الشليك - الفريز) المجمدة
ربع كوب من حبوب الحمص
ثلاثة أرباع كوب من الشاي الأخضر المثلج
1 ملعقة صغيرة مسحوق بذر الكتان
ربع ملعقة قرفة
التحضير:
اخلطي المكونات كلها في الخلاط حتى تصبح سائلة وسلسة، وابدئي بالأصلب أولاً ثم بقيّة المكوّنات بالتدريج.
صبّي العصير في كوبك المفضل، ورشي قليلاً من القرفة عليه لمذاق فريد.
وصحتين!
كلمات مفتاحية: رجيم صحي – وصفات رجيم – رشاقة
عنوان قصير: عصير حرق السعرات الحرارية
كلمات مفتاحيّة:
أكلات رجيم،
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.