مللتِ من التمرينات الرياضية، أو تشعرين بالتعب وتحتاجين إلى كسر الرتابة ليوم على الأقل؟
في آخر أخبار الرشاقة تأتيك Gheir بأحدث البدائل للتمارين الرياضية الروتينة؛ حمام ساخن!
نعم، الأمر بهذه البساطة؛ خبر سعيد، أليس كذلك؟
آخر الدراسات التي قام بها باحثو جامعة Loughborough في بريطانيا، أوضحت أن للحمام الساخن تأثيراً قوياً على حرق
السعرات الحرارية، يصل إلى 140 سعرة حرارية، بما يوازي عدد السعرات الناتجة عن نصف ساعة من المشي. وأوضحت الدراسة أيضاً أثر التدفئة السلبية Passive Heating بهذه الطريقة على معدلات
سكر الدم.
وأوضح ستيف فوكنر، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن التدفئة السلبية، التي يقدّمها حمام ساخن أو الساونا مثلاً، تساعد على تقليل التورّم المزمن الناتج عن الإصابة بالفئة الثانية من داء السكريّ.
أقيمت الدراسة على أربعة عشر مشاركاً قُسّموا لملاحظة أثر حمام ساخن لمدة ساعة أو ممارسة ركوب الدراجات لمدة ساعة، وتأثير كل منهما على معدلات السكر في الدم بعد مرور أربع وعشرين ساعة بعد ممارسة كل منهما.
واعتمدت الدراسة الحديثة على دراسات سابقة اعتُمدت نتائجها الباهرة لتأثير التدفئة السلبية على معدلات إفراز الأنسولين، وبالتالي معدلات سكر الدم، الأمر الذي بدوره يحسن من كفاءة الدورة الدموية، التي لها تأثير قوي على معدلات زيادة وزن الجسم، كما لها تأثير قوي على تقليل نسب الإصابة بالذبحة القلبية أو الجلطات.
قدمت لكِ الدراسة البديل المريح، الذي يمكنك اتباعه في فترات الراحة بين أيام
التمرينات الرياضية. فإن كنتِ تتبعين القاعدة الذهبية في ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل، يمكنك أيضاً خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة في فترات الراحة بين أيام التمرينات بمجرد أخذ حمام ساخن طويل.
يبدو الأمر كأنه مكافأة، أليس كذلك؟
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.