من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على الحفاظ على اللياقة وتحسين المزاج والنوم الجيد ومقاومة الأمراض أيضاً. ولكن دراسة جديدة ظهرت لتكشف لكِ عن أفضل تمرين رياضي يمكن أن يساعدك للتغلّب على أعراض الشيخوخة.
الدراسة التي نُشرت يوم الثلاثاء الماضي في Cell Metabolism، توصي بممارسة التمارين العالية الكثافة، المعروفة باسم HIIT، مثل ركوب الدراجات، والمشي، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون تلك التمارين، تزداد قدرة خلايا أجسامهم على تكوين البروتين، ما يعمل على الحد من شيخوخة الخلايا، وبالتالي تأخّر ظهور علامات تقدم السن.
والفكرة هي أن تلك التمارين العالية الكثافة، تعمل على رفع معدّلات نشاط القلب وبالتالي فقدان المزيد من الدهون، وبنحوٍ أسرع من ممارسة التمارين الأخرى.
وأثار الباحثون نقطة مهمّة خلال الدراسة، وهو القصور الذي يؤخَذ على ممارسة تمارين HIIT في عدم بناء العضلات، وأوصى الباحثون بالمزج بين تمارين HIIT وتمارين القوة، للحصول على عضلات مثالية بالإضافة إلى الحفاظ على الشباب.
حافظي على الشباب الدائم عبر ممارسة هذا التمرين...
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.