إذا كنتِ تخططين لنظام غذائي صحي، فعليكِ الاهتمام بالوجبة الأهم.. الإفطار. وللحصول على وجبة إفطار صحية، يمكنك أخذ جولة حول العالم لاستكشاف أفضل وجبات الفطور حول العالم وأكثرها ملاءمة للنظام الصحي. تعرفي وجبات الإفطار الصحية حول العالم، واستوحي منها لإفطارك الخاص...
1- سويسرا:
الشوفان مع الفواكه المجففة، والحليب والفاكهة الطازجة، هذا هو الإفطار النموذجي في سويسرا، أما في المناطق الناطقة باللغة الفرنسية، فيفضل سكانها الخبز مع المربى أو الكرواسان.
2- السويد:
الخبز هو العنصر الرئيسي على مائدة الإفطار في السويد، ويتناولون معه الجبن الصلب، واللحوم الباردة، والكافيار السويدي، بينما يفضل البعض الحساء، والبيض المسلوق، واللبن الرائب.
3- سنغافورة:
وجبة الإفطار الرسمية في سنغافورة يطلق عليها مجموعة الإفطار، وهي تتكون من: بيضتين نصف مسلوقتين، خبز التوست المحمص المقرمش، مع زبدة جوز الهند، بالإضافة إلى كوب من القهوة المحضرة على البخار.
4- أستراليا:
القهوة، والخبز، والمربى، والزبدة، وبيضة مسلوقة، هي المكونات الأكثر شعبية للإفطار الأسترالي، بينما يفضل البعض (وهو الأقل شعبية) تناول ثمار الأفوكادو، والجبن، والخبز المحمص، بالإضافة إلى كوب من الحليب الساخن المحلى بالعسل.
5- آيسلندا:
غالبية الشعب الآيسلندي يفضلون تناول إفطارهم في المنزل، كباقي الوجبات، ولا يبدؤون يومهم من دون القهوة والخبز المحمص، بينما يتناول البعض عصيدة الشوفان، ولكن الجميع يتفق على إضافة زيت كبد سمك القد إلى مكونات الإفطار، كمصدر لفيتامين (د) لتعويض عدم التعرض للشمس في الشهور المظلمة.
6- اليابان:
وجبة الإفطار اليابانية التقليدية تحتوي على فول الصويا المتخمر، وتتكون في العادة من الخضروات المخللة، والأسماك المشوية، والأرزّ، ووعاء من حساء ميسو، بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر، ولكن البعض أصبحوا يتبعون النمط الغربي في الإفطار، فيفضلون تناول الخبز المحمص، والبيض، والقهوة.
7- لوكسمبرغ:
وجبة الإفطار في لوكسمبرغ مشابهة لوجبة الإفطار في ألمانيا، فمعظم الناس يتناولون الخبز مع الزبدة والجبن، أو المربى، بينما يتناول الأطفال الحبوب الكاملة إذا كانوا سيتناولون وجبتهم في المنزل، أو يأخذون الشطائر والفاكهة الطازجة في صندوق الغداء إلى المدرسة.
8- النرويج:
في النرويج عادة ما تكون وجبة الإفطار عبارة عن شطيرة خبز مفتوحة عليها زبدة صحية، وشرائح السلامي، أو شرائح السلمون المدخن، ويصاحب تلك الشطيرة البيض المخفوق، والجبن الأبيض، والبني، وبعض شرائح الخيار والفاكهة الطازجة.
استوحي وجبة إفطارك من جميع أنحاء العالم...
كلمات مفتاحيّة:
رجيم،
وصفات رجيم،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.