قد لا تملكين وقتاً للذهاب إلى الجيم، ولكن هذا لا يعني التكاسل عن القيام بتمارينك اليومية. بشراء بعض الأجهزة الرياضية البسيطة، يمكنك تحويل جزء من منزلك إلى صالة ألعاب رياضية خاصة.
سجادة اليوغا:
إن كنتِ ستشترين عنصراً رياضياً واحداً فقط في منزلك، ننصحك أن تكون سجادة اليوغا، يمكنك فقط فرشها على الأرض والقيام بعدة تمارين رياضية مختلفة، مثل: اليوغا، تمارين الضغط، تمديد العضلات.
احرصي على أن تكون السجادة سميكة حتى تتفادي الشعور المؤلم عند ممارسة التمارين على أرض صلبة.
الدمبل (الأثقال اليدوية):
ويمكنك شراء عدة أوزان مختلفة، لتمكنك من زيادة صعوبة التمرين كل فترة، وتلك الأوزان السهلة التخزين.
عصابات المقاومة:
ويمكنك استخدامها عند ممارسة اليوغا، أو البيلاتس، أو تدريبات HIIT، والعديد من التمرينات الأخرى.
اشتري العصابات ذات المستويات المتعددة، للتحكم في قوة وصعوبة التمرين، ويمكنك أيضاً تدليل نفسك بشراء الألوان المفضّلة لديك.
كرة الثبات:
ممارسة التمارين على كرة الثبات تُعدّ من التمرينات الأساسية، فهي تجبر العضلات على التمدّد، وبقائك في وضع متوازن.
كرات الثبات متوفرة بأحجام وألوان مختلفة، وسعرها ليس مرتفعاً، جرّبي أن تبدئي تمارينك اليومية على تلك الكرة السحرية.
مجموعة أدوات TRX:
وهي مجموعة من المقابض والأشرطة الرياضية، يمكنك من خلالها القيام بتمارين الضغط، والسكوات، والمئات من التدريبات الأخرى، وهي تمكنك من القيام بالتمارن الأساسية في المنزل، مما يساعدك على الحفاظ على الوزن واللياقة.
تلك المجموعة هي مكسب كبير لكِ، فهي سهلة التخزين والحمل، فتمكنك من ممارسة الرياضة في أي مكان داخل المنزل، أو في حديقتك.
احرصي على وجود تلك القطع الرياضية البسيطة في منزلك.. وتمكني من ممارسة الرياضة يومياً دون الذهاب إلى الجيم.
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.