ليس من الضروري أن تتّصف التمارين الرياضية بالشاقة لتكون فعالة وتؤدّي إلى نتائج ملحوظة. المهم هو أن تجدي نوع رياضة يناسبك وتواظبين عليها، فالمواظبة على الرياضة هي التي تجعلكِ تبلغين هدفكِ في خسارة الوزن ونحت جسمكِ بالكامل للتخلص من أيّ عيوب. ولعل الاستمرارية في رياضة تجمع بين المرح و تمارين حرق الدهون، مثل الزومبا ورياضات ترتكز على الرقص، هي القاعدة التي تتبعها النجمات للتمتع بقوامهن الرشيق. تعرّفي إلى فوائد رياضة الزومبا وما الذي يجعلها المفضّلة للعديد من النجمات؟
الزومبا هي رياضة تعتمد على ممارسة التمارين على وقع نغمات الموسيقى المتنوّعة، حسب جينيفر لوبيز "لن تشعري بأنكِ تمارسين الرياضة بل ببساطة تمرحين وتحررين نفسكِ مع الإيقاع". تساعدكِ الزومبا على تحسين مزاجك وستشعرين بعد الجلسة كأن القلق والتوتر اللذين كنت تعانين منهما قد تلاشيا، بفضل هرمون الأندورفين الذي يطلقه جسمكِ بعد أيّ نشاط رياضي.
تحرق السعرات الحرارية
تمارس النجمة مادونا أنواع رياضة مختلفة، ومن المفضلة لديها رياضة الزومبا، إذ تساعد هذه الرياضة على حرق 600-1000 سعرة حرارية خلال ساعة! ذلك لأن رياضة الزومبا لا تتضمّن حركات الرقص البسيطة فقط، بل تضمّ تمارين متفاوتة الصعوبة، مثل القرفصاء والقفز والضغط وغيرها من تمارين القوة والتحمّل.
تمرّن الجسم بالكامل
تختار النجمة أوليفيا وايلد رياضة الزومبا المرحة لأنها تحرّك جميع عضلات الجسم وتعمل على نحته بالكامل. فهي تمرّن وتشدّ الذراعين والكتفين وصولاً إلى نحت الخصر وشد البطن مع منح الساقين ذلك القوام المشدود الممشوق. حتى إن لم تكوني تجيدين تنسيق الحركات مع الإيقاع، بمجرد اتباعك خطوات المدرّبين ستتحرك جميع أجزاء جسمك وتتمرّن.
تحسّن صحة القلب وتعدّل مستوى السكر في الدم
تفضل هالي بيري ممارسة رياضة الزومبا التي ترفع من معدل ضربات قلبها وبالتالي تنشطه وتقوّي صحّته، كما تواظب على أنواع رياضة أخرى ترفقها مع نظام غذائي خاصّ بها لمحاربة السكري والتمتع بالرشاقة. تناسب الزومبا الأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحة قلوبهم، لأن الرياضات التي تمارَس لمدة ساعة متواصلة، تحسن صحة القلب ووظيفته. كما أن إيقاع الموسيقى يحفزكِ مبعداً عنكِ الملل الذي قد تشعرين به وأنت تتمرنين باستخدام الآلات الرياضية.
تنحت الخصر حسب شاكيرا
محترفة الرقص والغناء، النجمة شاكيرا، ترجع الفضل في استرجاع خصرها المنحوت بعد حملين إلى رياضات الرقص المرحة، ومنها الزومبا والباليه والهيب هوب. وبرأيها فإن هذا النوع من الرياضة يقوّي ثقتها بنفسها ويجعل حركاتها أكثر تناسقاً على المسرح. مارسي رياضة الزومبا و اتبعي هذه الخطوات لتتمتعي بجسد شاكيرا المنحوت.
ستكون رياضتكِ المفضّلة لفوائدها العديدة
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.