إن كنتِ امرأة عاملة أو سيدة كثيرة الانشغالات، فقد تضطرين للتوقف عن ممارسة الرياضة لعدة أسابيع أو أشهر. ولكن هل كنتِ واعية للأخطار الناجمة عن توقفكِ عن القيام بالتمارين التي كنتِ قد واظبتِ عليها؟ تماماً كما للرياضة العديد من الإيجابيات التي تجعل منها نشاطاً يومياً صحياً، للتوقف عن الرياضة نتائج سلبية اطلعي عليها:
سيعمل قلبكِ بطريقة مختلفة
المواظبة على الرياضة لا تعمل فقط على مساعدتكِ في حرق الدهون وخسارة الكيلوغرامات الزائدة وجعلكِ تتمتعين بجسد رشيق ولائق، بل تنشط صحة القلب وتخفض ضغط الدم. ومن الطبيعي بعد مرور أيام بدون ممارسة التمارين، حتى تلك الخفيفة وغير الشاقة، سيكون لذلك تأثير سلبي على القلب والتنفس، حيث أثبت الخبراء أنه بعد الانقطاع أربعة أيام فقط عن ممارسة الرياضة سيصبح تنفسكِ أقصر، ما يؤثر على كمية الأوكسيجين الداخلة إلى أعضاء جسمكِ وخاصة القلب وبالتالي التأثير على عملها بطريقة جيدة.
هذا ما سيحصل لعضلاتكِ
تحتفظ خلايا عضلاتكِ بقوتها ونشاطها الجيد عادة بين أسبوع إلى أسبوعين بعد ممارسة الرياضة، ما يعني أن توقفكِ عن الرياضة لهذه الفترة قد لا يؤثر على الإنجاز الذي كنتِ قد أحرزتِه في ما يخص حجم عضلاتكِ وقدرتها على التحمّل. ولكن بعد تخطي هذه المدة، بعد مرور شهر أو أكثر، قد تضطرين إلى العودة إلى نقطة البداية في تمرين عضلاتكِ، وقد يبدو حمل بعض الأوزان بنفس درجة صعوبة أول مرة. ومن البديهي أن عدم تمرين العضلات يؤدّي إلى ضمورها خاصة مع تقدّمكِ في العمر.
مهاراتكِ الرياضية قد تتلاشى
القاعدة الأساسية في الرياضة هي أن قدرتكِ على القيام بالحركات والتمارين الرياضية التي تطلبت منكِ الكثير من الجهد لممارستها بكل احتراف ستزول وتتلاشى، ذلك لأن المواظبة هي التي تزيد من قدراتكِ الحركية والخاصة باللياقة. فمثلاً إن تطلب منك الكثير من الوقت والجهد كي تمارسي تمارين الضغط أو أن تركضي لمسافة 3 كيلومترات بدون انقطاع، فستبدو صعبة عليكِ هذه الرياضات بعد انقطاعك عن الرياضة.
سيخف التحفيز لديكِ
وجدت الدراسات أن التحفيز الذي يحثكِ على ممارسة الرياضة سيخف كلما زادت فترة الانقطاع عنها. وعند عودتكِ للرياضة ينصحكِ الأطباء أن لا يكون هدفكِ هو إنجاز أكثر ممّا كنت تقومين به قبل انقطاعكِ عن التمارين، بل يكفي أن تنجزي 70% سواء بالنسبة للوقت أو للاحترافية في قيامكِ بالتمارين. وذلك كي لا تنخفض ثقتكِ بنفسكِ وتشعري بقلة التحفيز أثناء العودة للتمارين.
بعض البدائل كي لا تتوقفي تماماً عن النشاط الجسدي
إن كانت المسؤوليات والمهام اليومية تغرقكِ ولا تجدين الوقت الكافي لممارسة الرياضة قومي بمهامكِ اليومية بطريقة مختلفة، كالذهاب إلى المتجر مشياً على الأقدام، واستخدام السلالم بدلاً من اللجوء إلى المصعد والمشي لأطول مسافة ممكنة.
هذا ما سيحصل لجسدكِ عند التوقف عن الرياضة.
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.