لعل أول أمر تفكرين فيه أثناء اتباعكِ الرجيم بهدف التخلص من الوزن الزائد هو تقليل كمّية السعرات الحرارية التي تتناولينها عبر الأطعمة والتخفيف من المأكولات غير الصحية. ولكن هل كنتِ تعرفين أن هذه الخطوة تسبّب لكِ شعوراً بالجوع يجعلكِ تتضوّرين وترغبين في تناول ضعف الكمية التي اعتدتِ عليها!
هذا ما بيّنته دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية، حيث أرادت أن تبيّن ما إن كان حرمان نفسكِ من بعض الأطعمة التي تفضّلينها يحول بينكِ وبين خسارتكِ للوزن. خلصت الدراسة إلى أنه كلما حرمتِ نفسكِ من المأكولات غير الصحية التي تتلذذين بتناولها والتي تكون عادةً غنية بالسعرات الحرارية، شعرتِ بالجوع والرغبة في تناولها خلال الرجيم أو بعده، وبالتالي تقف عائقاً أمام رشاقتكِ.
وأرجع الخبراء سبب ذلك إلى أنكِ في اللاوعي ترسّخين فكرة أن هذه الأطعمة لا تناسبكِ خلال الرجيم، فتتناولينها بشهيّة بعد خسارتكِ عدّة كيلوغرامات، ما يجعلكِ تسترجعين الوزن ثانيةً. ينصحكِ اختصاصيو التغذية أن تتناولي الأطعمة التي تفضّلينها باعتدال وعلى ألا تتجاوز مرتين أسبوعياً.
لذلك لا تحرمي نفسكِ من أطعمتكِ المفضّلة!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.