لا بدّ من أنك تتساءلين عن سر رشاقة المغنية الكولومبية الشهيرة ذات الأصل اللبناني. على الرغم من انشغالها، تعمل شاكيرا على إصدار ألبوم جديد ولديها مشاغلها كأم لولدين، يبدو أن رشاقتها تأخذ من وقتها أيضاً ولا تغيب عن أجندتها اليومية. لقد استطاعت شاكيرا بعد حملين أن تسترجع قوامها الرشيق. فكيف تبقى مستعدة بجسدها الرشيق لعروضها الغنائية؟ اكتشفي معنا أكثر النشاطات التي تقوم بها بغرض المحافظة على لياقتها:
الرقص
لن نفاجئك عندما نقول لكِ إن أكثر الرياضات المحببة لشاكيرا هي الرقص. فنراها راقصة محترفة على المسرح أثناء حفلاتها. تقول شاكيرا إنها تحب كذلك أن تقوم بتمارين الآيروبيك الراقصة المرحة، التي كانت سرّها في خسارة الوزن بعد حملين، واسترجاعها خصرها المنحوت. كما أنها تمارس نوعي رقص الهيب هوب وتقوم بحركات الباليه الخاصة باللياقة.
الركض
عندما تشعر شاكيرا أنها اكتسبت بعض الوزن تقسو على نفسها قليلاً من حيث التمارين الرياضية وتضاعف مدة الركض التي تقوم بها. من جهة أخرى تواظب شاكيرا على الركض الخفيف أو الهرولة التي تحرق سعرات حرارية أكثر من المشي العادي.
رياضات متنوّعة
صحيح أنها تمضي الكثير من الوقت كمتابِعة على مدرجات ملاعب كرة القدم حيث تشاهد زوجها بيكيه، لاعب كرة القدم الشهير، إلا أنها عنصر مشارك في ملاعب التنس، فرياضتها المفضّلة هي التنس التي تساعدها في التمتع بذراعين مشدودين.
الكثير من تمارين القدمين والأرداف
إضافة إلى ممارستها التمارين التي تساعدها للحصول على بطن مسطح مشدود، تركز شاكيرا في رياضاتها على تلك التي تشد القدمين والأرداف، كرياضة التزلج سواء على الجليد أو التزلج العادي. تقول إنها تذهل بنتيجة هذه الرياضة فهي مرحة ومسلية وتنحت جسدها في الوقت نفسه.
لا شك في أن شاكيرا نشيطة وتحب القيام بنشاطات عديدة تندرج تحت قائمة الرياضات، فهي لا تفوّت فرصة لركوب الخيل، وركوب الدراجة أيضاً، حيث نشرت عدة صور لها على إنستغرام وهي تقوم بجولات على الدرّاجة برفقة زوجها بيكيه.
ما هي الأطعمة التي تتناولها لجسم خالٍ من الدهون الزائدة؟
تفضل شاكيرا الأطعمة التي تحافظ على صحة الجسم وتوازنه. وعندما تكتسب بعض الوزن تتبع رجيماً صحياً يتألف من سمك السلمون ومأكولات تحتوي على دهون صحّية كالأفوكادو والمكسّرات وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون. كما تعتمد على الخضروات والفواكه الطازجة كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. وتقول إنها لا يمكن أن تتخلى عن تناول الشوكولا تحت أي ظرف، وتفضل الشوكولا المرة التي تأكلها كتحلية يومية بعد وجبة العشاء.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.