هل تشعرين بكسل و تعب طيلة الوقت و لا تعلمين السبب؟ لا بدّ من أنّ جسمك مفعم بالسموم!
المجتمعات التي نعيش فيها ضاغطة جداً و محاطة بالمشاكل و الأوبئة و التوتر و هذا الأمر يؤثر بشكل كبير على صحّة ذهننا و جسدنا أيضاً.
فلا يجب الاستخفاف بتأثير التوتر على الجسم بل عليك التنبّه لهذا الأمر و معالجته جيداً. إليك بعض النصائح للتخلص من السموم و التمتع بنمط حياة صحّي.
المأكولات الطبيعية
لا شك بأنك تعلمين كم أنّ المأكولات التي تتناولينها مهمة و لها تأثير كبير جداً على صحّة جسمك. احرصي على التنبّه إلى مكوّنات المأكولات و اعتماد المأكولات الطبيعية فقط. ابتعدي بقدر المستطاع عن المأكولات المصنّعة و المعلّبة و المليئة بالموادّ الاصطناعية و المنكّهات و حافظي على حمية غذائية مصنوعة من المأكولات الطازجة و الصحّية. كذلك ننصحك باعتماد الأصناف العضوية الصحّية. السرّ هو في الاقتراب من الطبيعة بقدر المستطاع.
الحركة الصحّية
نمط الحياة الكسول هو من أبرز مشاكل هذا العصر و يسبب أمراضاً صحّية متعددة، منها البدانة و الأمراض المزمنة المختلفة. لذلك ننصحك باتباع نمط حياة دينامي و مفعم بالحركة و الحيوية طيلة اليوم، بمعنى آخر، أن تخلقي فرصاً للمشي و الحركة يومياً لا فقط خلال التمارين الرياضية. اركني مثلاً سيارتك بعيداً من مقر عملك أو منزلك لتتمكني من السير مشياً كلّ يوم. أما خلال العمل، فننصحك بالتحرك و مغادرة الكرسيّ كل نصف ساعة، فتناولي مثلاً كوباً من الماء أو خاطبي زميلتك وجهاً لوجه عوضاً عن المكالمة الهاتفية. كذلك ننصحك بالقيام بتمارين رياضية بسيطة خلال الجلوس كشدّ عضلات المؤخرة أو تمديد الرجل و القيام بحركات دائرية عند القدم.
اشربي ليترين من الماء
الماء هو العنصر الأهم للتخلّص من السموم بشكل سهل و بسيط. احرصي على تناول ليترين من الماء على الأقل خلال اليوم الواحد دون احتساب القهوة و المشروبات الأخرى. كما ننصحك بتناول الفواكه و الخضار الغنية بالماء كالخس و البطيخ.
قومي بهذه الخطوات البسيطة و لا شكّ بأنك ستلاحظين الفرق في غضون أسابيع.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم الماء،