هل تعانين الدهون المتراكمة حول الخصر؟ لست الوحيدة على الإطلاق! رغم أنّ هذا الوزن الزائد يبدو ظريفاً في بعض الأحيان، لكن يصبح مزعجاً و غير صحي إذا تطوّر، و خاصة أنّ هذه الدهون المزعجة صعبة المحاربة و تعاني منها السيدات و الرجال على حدّ سواء.
كيف تتراكم هذه الدهون حول الخصر؟
السبب الرئيس لتراكم الدهون حول الخصر فيزيولوجي. يحتضن الرجال خلايا دهنية في هذه المنطقة أكثر من غيرها ما يجعل هذه المنطقة معرّضة للسمنة أكثر من غيرها، كما يساهم هذا الأمر في رفع مستوى الدهون الثلاثية. اعلمي أنّ الدهون لا تتمركز فجأة بل هي وليدة وقت طويل من الكسل و النظام الغذائي العشوائي و التوتر و الضغط. لذلك ننصحك باتباع نمط حياة صحّي و متوازن و التنبّه إلى الوحدات الحرارية التي تستهلكينها. إضافة إلى ذلك، هناك بعض الأشخاص المعرضين، بسبب العمر أو العنصر الجيني، للدهون عند الخصر.
لماذا يصعب التخلص من هذه الدهون بسهولة؟
هذه الدهون صعبة المحاربة لأنه عادة تخسرين الدهون بشكل عكسي، أولاً الدهون التي كسبتها أخيراً ثم الدهون التي اكتسبتها أولاً. و بما أن بعض الرجال يحتضنون غالبية الخلايا الدهنية عند الخصر، تتمركز الدهون في هذه المنطقة بالذات أولاً.
المناطق التي تحتضن خلايا دهنية كثيفة لا تتمكن من استعادة شدّتها و نضارتها بشكل سريع لأن العضلات تحت الدهون رقيقة فلن تستطيعي رؤية العضلات بحجم واضح و مشدود.
ما الحلّ؟
الحلّ هو في اتباع تمارين رياضية لتعزيز وظائف العضلات و الوضعية و نظام الأيض بعد حرق الدهون. ننصحك باعتماد حركات الـ squats و الضغط و الرفع التي تحرّك القسم الأعلى من الجسم. لا تركّزي على القسم الأعلى من جسمك بشكل مكثّف، فلن تخسري الدهون في المناطق التي تمرنيها و حسب، بل عليك القيام بتمارين للجسم كلّه و التركيز على تمارين الكارديو و التمارين التي تعزز القوّة كما عليك اتباع نظام غذائي صحّي.