هل ترغبين في التعرّف إلى أسرار رشاقة النجمات العالميات؟ لن نجعل الأمر يطول أكثر، اكتشفي أنظمة رشاقة النجمات الجميلات و اعتمديها!
حمية العناصر الخمسة
اخترعت هذه الحمية مدربّة الرياضة و الخبيرة في عالم الرشاقة Harley Pasternak. يرمز الرقم 5 إلى عدد المكونات الخمسة التي يجب أن تتوفر في كلّ وجبة و هي البروتين و الكاربوهيدرات المعقدة و الألياف و الدهون و السوائل. و بالتالي، ينبغي تناول 5 وجبات خلال النهار مع الحرص على تناول أطباق لا تتضمّن أكثر من العناصر الخمسة المذكورة أعلاه. يمكنكِ الحصول على يوم "غشّ" واحد في الأسبوع حيث بإمكانكِ تناول كلّ ما ترغبين فيه دون الشعور بالذنب.
النجمات اللواتي يتبعن هذه الحمية هنّ: Eva Mendes و Alicia Keys و Lady Gaga و Megan Fox و Katy Perry و Amanda Seyfried .
الحمية الطازجة
تكمن هذه الحمية في تقديم وجبات ساخنة إليكِ من الطاهي إلى بيتكِ فوراً. في الواقع، عندما تتناولين وجبة ساخنة و طازجة لا تشعرين بأنكِ تتبعين حمية فعلاً و تشعرين بأن المأكولات لذيذة. تُطهى المأكولات بحسب وزنكِ و الكيلوغرامات التي ترغبين في خسارتها و التمارين الرياضية التي تقومين بها و المأكولات و الأصناف التي تحبّينها و تفضّلينها على غيرها. كما تتضمّن هذه الحمية مأكولات خالية من الغلوتين.
النجمات اللواتي يتبعن هذه الحمية هنّ: Paula Abdul و Olivia Munn و Maria Menounos و Shenae Grimes.
حمية بحسب النطاق أو Zone diet
طوَّر هذه الحمية الدكتور Barry Sears. يتمحور هذا النظام حول استهلاك 40% من مجموع السعرات الحرارية المسموحة لك في اليوم من الكاربوهيدرات و 30% منها من النشويات و 30% منها من الدهون.
فبحسب Sears، العمل على خلق توازن بين الكمية الصحيحة للأحماض الأمينية و الكاربوهيدرات يساعد على السيطرة على الشهية و يمنع الأكل المفرط الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. تتطلب هذه الحمية تناول 3 وجبات اساسية مع وجبتين صغيرتين فتساعدك على الشعور بالشبع دائماً.
النجمات اللواتي يتبعن هذه الحمية هن: Jennifer Aniston و Demi Moore و Sandra Bullock.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم،