التوتر هو إحدى أبرز مشاكل العصر الحالي. فمن لم يعش فترة من التوتر في حياته مرّة على الأقل أو سمع أحد أصدقائه أو أقاربه يمرّون في هذه الحالة.
الحياة الضاغطة، المواعيد المزدحمة، التلوّث البيئي و حتى كثرة المعلومات و الصور و الأصوات تؤثّر جميعها على حياتنا و تثقلها بطريقة غير مباشرة فنشعر بالتعب و التوتر.
التوتر ليس بالأمر البسيط، بل يسبب الكثير من الأمراض من أبرزها القرحة و أوجاع المعدة و الرأس و العضلات.
فالتوتر يحثّ كل الأمراض النائمة في جسمنا التي نحملها في الحمض النووي، على الظهور!
لذلك، من الضروري التنبه إلى إشارات التوتر، و محاولة ضبطها بقدر المستطاع.
إليكِ بعض الطرق السهلة لمحاربة التوتر:
- مارسي الرياضية يومياً لمدّة 45 دقيقة على الأقل.
- خصّصي وقتاً للتأمّل.
- ابتعدي عن المأكولات المعلبة و المصنّعة.
- تفادي السكر.
- لا تكثري من تناول اللحوم الحمراء.
- أكثري من تناول الأوراق الخضراء و خاصّة الخس.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،