هل تبحثين دائماً عن المأكولات اللذيذة التي تعزز صحتكِ و تحافظ على رشاقتكِ؟ ما رأيكِ بالأفوكادو؟
الأفوكادو من المأكولات الغنية بالدهون الطبيعية و الزيوت و المواد الغذائية المتنوعة.
تحتوي الأفوكادو على أكثر من 25 مادة غذائية من بينها الفيتامين A و B و C و E و K و النحاس و الحديد و الفوسفور، المغنيزيوم و البيتا ستيرول و الغلوتاثيون و اللوتين.
إضافة إلى ذلك، يُعرف الأفوكادو بمنافعه الصحية و في محاربة الأمراض. يساعد الأفوكادو على تنظيم الدورة الدموية و تنظيم مستويات الحمض الأميني بفضل الفيتامين B6 و حمض الفوليك.
ويساعد الفيتامين E و الغلوتاثيون و الدهون الأحادية غير المشبعة على الحفاظ على صحة القلب و تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إضافة إلى ذلك، يساعد الأفوكادو على خفض مستوى الكوليسترول في الدم بفضل البيتا سيتوستيرول.
ننصحكِ إذاً بإضافة الأفوكادو إلى معظم أطباقكِ خاصة إن كنت تتبعين حمية نباتية فهو بديل مثالي للدهون. لكن إذا كنتِ ترغبين في خفض وزنكِ، فعليكِ التنبه إذ إن الأفوكادو يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.