هل تحبيّن الحلويات و لا تستطيعين مقاومة السكّر بسهولة؟ هذا الأمر شائع كثيراً، إذ إن السكّر يشكّل نوعاً من الإدمان.
السكّر هو من أبرز المكوّنات التي عليكِ تجنّبها في نظامكِ الغذائي، فهو يحمل إليكِ سعرات حرارية فارغة، لا تفيد صحتكِ بشيء بل تساهم في تعرّضكِ للكثير من المشاكل أوّلها زيادة الوزن و البدانة.
إليكِ طرقاً لمحاربة و مقاومة الرغبة في تناول السكّر.
- هل لاحظت أنكِ عندما تأكلين لوحاً من الشوكولا، تحتاجين إلى لوح آخر في اليوم التالي؟ هذا لأن السكّر يعمل كنوع من الإدمان، لذلكِ عليكِ بحرمان نفسكِ لمدّة 48 ساعة من السكّر، و بعدها لن تشعري بالإدمان و بضرورة تناول السكّر اليوم التالي، بل فقط عند الرغبة أو الحاجة.
- استبدلي السكّر و الحلويات بالفواكه الطبيعية.
- خففي كميّة السكر التي تستخدمينها بطريقة تدريجية.
- استبدلي السكّر الأبيض بالأسمر و بالمحليات الطبيعية.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم،
وصفات رجيم،