لا شكّ في أنكِ تدركين مدى أهميّة شرب الماء و كل المنافع التي تدرّها عليكِ بدءاً من إبقائكِ مرطّبة وصولاً إلى تنقية البشرة من كلّ البثور!
الماء يحتوي على الكثير من المعادن و المواد المغذية التي يحتاج إليها جسمكِ من أجل القيام بعمله جيّداً.
نعلم أنه يجب تناول 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل دون احتساب القهوة و الشاي أو العصائر، لكن هل كنتِ تعلمين أن شرب الماء قبل النوم هو من أفضل الطرق لمساعدة جسمكِ على تخزين هذه المواد الغذائية و المعادن و المحافظة على صحّة جيدة و قويّة؟
منافع مرطّبة
تناول كوب من الماء قبل الخلود إلى النوم يساعد جسمكِ على إعادة ملء السوائل التي خسرها خلال النهار جرّاء النشاطات الكثيرة. و بما أن معظم الجسم مكوّن من الماء، فعليكِ إذاً إبقاؤه مرطّباً للحرص على سير جيّد للوظائف.
و بما أنكِ لا تقومين بمجهود كبير خلال النوم، فجسمكِ لا يحتاج إلى إفراز السوائل كثيراً. فعندما تزوّدين الجسم بالماء قبل النوم تسهمين في إعادة تعبئته و ترطيبه بالمعدّل الذي يحتاج إليه.
حرق السعرات الحرارية
الماء يسهم في حرق السعرات الحرارية طبيعياً. لا بدّ من أنكِ سمعتِ بأن شرب الماء البارد يساعد على حرق السعرات الحرارية. يعود هذا الأمر إلى أننا حين نشرب الماء البارد، يحتاج جسمنا إلى الوقت الإضافي للتحمية و بالتالي يضاعف مستوى نظام الأيض و نحرق سعرات حرارية أكثر. فعندما تشربين الماء قبل الخلود إلى النوم، يبدأ جسمكِ بالعمل أكثر لتنشيط نفسه و يسهم هذا في تعزيز مستوى الأيض. و بما أنكِ لا تقومين باكتساب سعرات حرارية إضافية فستبدئين بحرق هذه السعرات الحرارية الموجودة في الأصل.
يعزز النوم
عندما تشربين الماء، أنتِ في الواقع تخلقين التوازن لجسمكِ و تمنحينه الفيتامينات و المعادن و المواد الغذائية التي يحتاج إليها للقيام بوظائفه بطريقة جيّدة و صحيحة. و عندما تشربين الماء قبل النوم، تسهمين في خلق التوازن في الهورمونات، مستوى الطاقة، العضلات و المفاصل. هذا الأمر يشعركِ بالراحة و يساعدكِ على الاسترخاء و الشعور بالتجدد عند الصباح. فخلال النوم، يغذي الماء كلّ عناصر الجسم و يملأها بطريقة صحية. و بالتالي، ستتمكنين من النوم الجيّد و الثابت و إبقاء جسمكِ في توازن و تناغم!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم الماء،
رجيم،