سمعت الكثير عن منافع الشوفان في هذه السنوات الماضية، فهذا المكوّن الخارق يجتاح عالم الصحة و الرشاقة حول العالم!
يحتوي الشوفان على نوع من الألياف التي تدعى البيتا غلوكان. يشتهر هذا الصنف من الألياف بخفض نسب الكوليسترول السيئ.
فكوب أو 81 غراماً من الشوفان الناشف يحتوي على 8.2 غرامات من الألياف. الكميّة المطلوبة من الألياف يومياً للنساء هي 25 غراماً و للرجال هي 38 غراماً. كما أن تناول الشوفان يومياً يسهم في محاربة داء السكري و أمراض القلب.
إضافة إلى ذلك، فإن الشوفان يشعرك بالشبع و يزوّدكِ بالطاقة اللازمة للقيام بأعمالكِ اليومية دون الشعر بالتخمة أو الثقل. لذلك، فإن الشوفان يعدّ الخيار المثالي لوجبة فطور صحية، خفيفة و لذيذة.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم،