جميعنا نرغب في جسم مثالي كالعارضات و لكن أمنياتنا لا تحقق بهذه السهولة! و لعلّ المهمّة الأصعب هي السيطرة على شهيتنا و اتباع حمية منتظمة. فالمأكولات اللذيذة مضرّة للصحة أو غنيّة بالوحدات الحرارية، و كأن الأمر مقصود لجعلنا نتشوّق لالتهامها! فنلجأ إلى العلكة و نرضي شهيتنا بالمضغ كثيراً!
كيف نقاوم شهيّتنا و رغبتنا في الأكل إذاً؟ اتبعي هذه الخطوات السهلة و ستفاجئين بالتغيرات!
البروتينيات تجعلكِ تشعرين بالشبع لمدّة طويلة فلا تضطرين إلى تناول الأكل عدّة مرات خلال النهار. و بما أن مفتاح المعدة لقمة فبالتالي ستخفّ شهيتكِ أيضاً. ننصحكِ بإدراج البروتينيات في كلّ وجبة.
الماء هو الحلّ المثالي لعدّة مشاكل و من بينها اتباع الحمية! الماء لا يساعد على حرق الدهون و تعزيز عمليّة الهضم فقط، بل إنه يشعركِ بالاكتفاء عند الشعور بالجوع! كيف؟ في معظم الأحيان، عندما تشعرين بأنكِ تريدين تناول الطعام، يكون جسمكِ بحاجة إلى ماء لا إلى المأكولات! لذلك، اشربي الماء أولاً و انتظري قليلاً ليتمكّن جسمكِ من تصويب أهدافه جيداً.
إن كنتِ تحبّين الحرّ، فهذا خبر جيّد لكِ! أضيفي رشّة من الحر في الأطباق، فتخففي من كميّة الطعام التي ستتناولينها! فالحرّ يعمل على قطع الشهيّة بطريقة طبيعية، كما أنه يجعلكِ تتناولين الأكل بطريقة بطيئة و مقلّة!
هل لاحظتِ أنه بعد ممارسة الرياضة لا تشعرين برغبة في تناول الطعام؟ الرياضة تعزز دورتكِ الدموية، فتتنشّط جميع أعضاء الجسم فتشعركِ بالنشاط و الاكتفاء. و ربمّا العامل النفسي له دور كبير، فتشعرين بالذنب إذا أضعت كلّ هذا التعب في لوح من الشوكولا!
أنتِ مدعوّة إلى عشاء عائلي كبير؟ لا شكّ في أن المائدة لامتناهية و مليئة بالمقبلات المقليّة و الدسمة. لن نقول لكِ إن من السهل عدم الوقوع في فخها، لكن يمكنكِ السيطرة عليها! تناولي الشوربا الساخنة قبل الوجبة الأساسية فتشعركِ بالشبع و تلهيكِ عن المقالي المغرية.
اعتمدي أكبر عدد من هذه النصائح و ستلاحظين الفرق في عضون أسابيع.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم،
وصفات رجيم،