ممارسة الرياضة ليست الحلّ الوحيد لخسارة الوزن! فما رأيكِ لو قلنا لكِ إن الطعام يساعدكِ في حرق السعرات الحرارية! نعم! و لكن ليس كلّ المأكولات طبعاً! تعرّفي إليها و أدرجيها في لائحة مشترياتكِ!
حضّري نظام أيضكِ لحرق السعرات الحرارية كلّ يوم! فهذه المأكولات الخارقة ستسرّع عملية الحرق طبيعياً فتلاحظين النتيجة بطريقة فورية!
البيض بروتينات خارقة، تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاج إليها جسمكِ. أفادت الدراسات أن مَن يتناول البيض عند الفطور، يشعر بشبع طيلة النهار، يخفض نسبة استهلاك الوحدات الحرارية اليومية و بالتالي يسهم بخسارة الوزن.
تعتمد بذور الشيا للوقاية من مرض السكري، البدانة و مشاكل القلب. غنية بالمواد المضادة للالتهابات، البروتينات، الألياف و الدهون الصحية فتشعرك بالشبع لفترة طويلة. ملعقة واحدة من بذور الشيا تحتوي على 2500 مليغرام من الأوميغا 3، 5.4 غرامات من الألياف و ثلاثة غرامات من البروتينات.
القرفة مكوّن خارق يعزز نشاط نظام الأيض، كما يمنع امتصاص الغلوكوز و ينشط عمل الأنسولين لينقي الدم من السكر. كما يحوي على مواد مضادة للالتهابات و يحارب البدانة. لا تتردّدي في إضافة القرفة بوفرة إلى فنجان القهوة يومياً.
أصناف التوت
التوت، التوت البري و الفريز، فاكهة تحوي على مواد محاربة للأمراض، و حامية لأمراض القلب. الدراسات تفيد بأن أصناف التوت تساعد على خفض الوزن، و تمنع تراكم الدهون كما تحتوي على مواد مضادة للالتهابات و تحارب مرض السكري.
يلقب بالعلاج العالمي، فالزنجبيل له منافع مضادة للالتهابات و يحارب ضغط الدم. هذا البهار يمنع الشعور بالجوع، يعزز عملية حرق الدهون و يعالج مشاكل الهضم و الانتفاخ و الإمساك و الغثيان. أضيفي الزنجبيل إلى كوب ماء ساخن أو كوب شاي.
يحوي الشاي الأخضر على كافيين منشّط لحرق الدهون من خلال حثّ النظام العصبي. يسهم الشاي في إراحة المعدة و خفض الوزن.
الأفوكادو من المأكولات القليلة التي تحتوي على دهون صحيّة. كما يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينيات، و الألياف. كما أن زيت الأفوكادو يحتوي على الأوميغا 9 و يحارب الشعور بالجوع و يخفض الدهون في منطقة البطن.
خالية من الغلوتين، غني بالماغنيزيوم و يعدلّ نسبة السكر في الدم، كما يشعركِ بالشبع سريعاً! فلا تتردّدي في تناوله بوفرة!