لا ترتبط الرشاقة فحسب بما نأكله يومياً من وجبات غذائية او ما نستهلكه من مشروبات، كما لا يقتصر الامر على بعض التمارين الرياضية من هنا او هناك، التي قد تشعرنا ببعض النشاط المؤقت... فما تعنيه الرشاقة بشكل اوضح هو العادات الصحّية اليومية التي علينا اتباعها بمجرد التخلي عن العادات اليومية غير السليمة التي قد تكون اساس ايّ تدهور صحّي قد ينتابنا. اليك من gheir أهم العادات التي يجب عليك التنبّه اليها لتشعري بجسد افضل وعقل اكثر تماسكاً!
تشير الدراسات والأبحاث إلى أن الناس الذين ينامون أقل بكثير من سبع ساعات كل ليلة يتعرضون للموت المبكر. كما تظهر بعض الأبحاث أن الناس الذين ينامون أكثر من تسع ساعات يومياً يواجهون مشاكل صحية متنوعة. ان سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميا هو ما تحتاجين اليه بشكل مثالي للحفاظ على صحتك.
الخروج في الهواء الطلق
تقول بحوث عدة ان من الضروري على المرء الخروج منفرداً في الطبيعة لما يحمله الامر من انعكاس ايجابي على المزاج والصحة العامة. ان الناس الذين يعيشون بالقرب من كمية لا بأس بها من المساحات الخضراء هم أكثر صحة من أولئك الذين يعيشون بعيداً عن ذلك، وفقاً لدراسة أجريت عام 2009 نشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع. الناس الذين يعيشون بالقرب من نسبة عالية من المساحات الخضراء يعانون من اضطرابات قلق أقل، ويتجنبون اكثر الأمراض المعدية على مستوى الجهاز الهضمي...
الامتناع عن التدخين
ان المدخنين لفترة طويلة يفقدون حوالى 10 اعوام من حياتهم بسبب هذه العادة، وفقاً لبحث نشر في مجلة نيو انغلاند للطب. على الجانب الايجابي، الإقلاع عن التدخين قبل 35 من العمر يمكن ان يقضي كلياً على المخاطر. لذلك كلما اقلعت باكراً عن التدخين، قلت المخاطر الصحية التي قد تعترض طريقك في سن متقدمة.
الطهو في المنزل
قالت إحدى الدراسات الحديثة من جامعة كامبريدج إن المسنين من الشعب التايواني الذين يطهون معظم وجباتهم في البيت هم من الاشخاص الذين يتمتعون بحياة اطول مقارنة مع أولئك الذين يتناولون غالبية طعامهم خارج المنزل. وهذا مثال يمكن ان يعمَّم على كل الذين يعتادون الاكل في المنزل. طبخ الطعام الخاص بك يمنحك سيطرة أكبر بكثير على ما يدور فيه. يمكنك ببساطة الامتناع عن اضافة الزيوت او اي مكوّن آخر غير صحّي واضافة المكونات الغنية بالخضار!