هناك نوعان من الأنظمة الغذائية: الأنظمة الصحية والأنظمة غير الصحية. يساعدك النظام الغذائي الجيد على الالتزام بأسلوب حياة صحي يزوّدك بالطاقة الّتي تلزمك طوال النهار، ويتيح لك تناول الأطعمة المفيدة لصحتك من دون أن يحرم جسدك من المواد الغذائية والفيتامينات الضرورية له. كل ما عدا ذلك، كاتّباع نظام غذائي قاسٍ، قد يمكّنك من فقدان الوزن ولكن الفرق أنّك ستعودين لكسب هذا الوزن حين تتوقفين. لا يختلف الأمر أبدًا في حال اتباعك لما يعرف بـ"رجيم الماء". فما هو هذا الرجيم؟
نظام "رجيم الماء"
إنّه موضة جديدة في عالم الرجيم، يتخذ جدلًا واسعًا بين الخبراء الذين ينصحون به وبين الذين لا يفضلونه. بين أنظمة كثيرة شائعة أخيرًا يجمع بينها قاسم مشترك واحد هو التطرّف. بحسب "رجيم الماء"، لا تأكلين وتشربين الماء فقط. تتيح لك بعض أنواع هذا الرجيم أن تضيفي الفاكهة والخضار إلى نظامك الغذائي لتبدئي فورًا بخسارة الوزن. بحسب اختصاصيي التغذية "هذا الرجيم هو نوع مدروس من الصوم، لكن خطورته في معاودة الجوع والافراط بعد ذلك بتناول الطعام تعويضًا لما فقد جسدك من غذاء".
ما هي مخاطر رجيم الماء؟
حين يكون الغذاء الوحيد الذي يدخل إلى جسدك هو الماء، يخسر جسدك الفيتامينات والمغذيات الضرورية له. على المدى القصير، ستخسرين الوزن لكن هذا الوزن المفقود سيكون من الماء فقط لا الدهون. يقول الخبراء إنك ستخسرين العضل بنسبة أكبر مقارنة مع الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يتيح لهم تناول أطعمة تبلغ قيمتها الغذائية ما يتراوح بين 500 إلى 800 وحدة حرارية يوميًا. وعندما تتوقفين عن "رجيم الماء"، لن يمكنك العودة إلى نظام غذائي طبيعي لأن الحرق في جسمك أصبح بطيئًا وبالتالي ستراكمين الدهون بسرعة. هذا عدا عن العوارض الجانبية لهذا الرجيم من إغماء وإعياء وصداع وإمساك وغيرها.
ماذا عن رجيم الماء البارد؟
هذا ليس نظامًا غذائيًا، هناك محظورات عديدة على ما تتناولين من طعام، والفرق الوحيد هو أنّ على الماء أن يكون باردًا حين تتناولينه لأن الماء البارد يحرق سعرات حرارية أكثر من الماء العادي، وذلك بسبب حرارة الجسم الداخلية المنخفضة.
الخلاصة
لا يمكن لأحد إنكار فوائد الماء، وقدرته على تنظيف الجسم من السموم. كما يمكن للإكثار من شرب المياه أن يزودك بشعور الشبع، ولكن لا يصحّ أبدًا استبدال الطعام بالماء. إن كنت تريدين أن تشربي الماء البارد لتحرقي المزيد من السعرات الحرارية، فلا مشكلة في الأمر، ولكن إن كنت تريدين خسارة الوزن والالتزام بهذه الخسارة، فـ"رجيم الماء" ليس مطلقًا الوسيلة الّتي يجب اتباعها. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارسي التمارين الرياضية، وسيكون الأمر أكثر إفادة لك بكثير.
* نصائح ومزايا شرب الماء:
- ينصح بشرب ليترين من الماء يوميًا.
- ينصح بشرب كوبين من الماء قبل وجبة الغداء أو العشاء بنصف ساعة.
- ينصح بشرب الماء بدلًا من العصائر.
- يُعدّ الماء منظفًا داخليًا للجسم، إذ يستخرج السموم التي لا يحتاج لها الجسم.
- يعتبر مكسبًا للطاقة خصوصًا لدى خلطه بالاعشاب.
- الماء البارد يمنح الحيوية والانتعاش.
- الماء صباحًا قبل وجبة الفطور منعش للجسم.