تشير الدراسات الحديثة الى أن النوم الصحّي يجعل المرأة أكثر قابلية للتخلص من الدهون بنسبة أكبر من غيرها، وذلك من خلال النوم الكافي الذي يكفل نشاطًا معتدلًا وسليمًا للهرمونات المتصلة بالشهيّة.
وفي أحدث دراسة على هذا المستوى، طبّق الباحثون دراستهم على أكثر من 300 امرأة، تراوح أعمارهنّ بين 17 و26 سنة، على مدى عدة أسابيع. وجرى تقييم المواد الدراسية الأولى لتكوين الجسم، ثم جرى تعقب نشاطهن لتسجيل تحركاتهن خلال النهار، وأنماط نومهن ليلًا.
ووجدت الدراسة أن الحصول على أقل من 6.5 ساعات أو أكثر من 8.5 ساعات من النوم يرتبط بارتفاع الدهون في الجسم. وصرّح الباحثون "أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الدهون في الجسم من خلال التأثير على الهرمونات المتصلة بالشهية"، كما أن "عدم الالتزام بقواعد النوم الصحية من حيث تقليل عدد الساعات التي يحتاج إليها الجسم يومياً يكون لها تأثير على وظائف الأعضاء لدينا".
وأضاف الباحثون "هناك طرق لتحسين عادات النوم ومنها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وجعل غرفة النوم الخاصة بنا هادئة ومظلمة، واستخدام السرير فقط للنوم لا للعمل".