ينصح معظم خبراء التغذية بتناول السمك مرتين في الأسبوع لأنه صنف غذائي غني بالأوميغا 3 أو زيت السمك الكفيل بمنح جسمك ما يحتاج إليه من مناعة وطاقة. إليك من gheir فوائد 3 أنواع من السمك تميّز أطباقك بنكهتها المميزة ومنافعها الصحية، فاعتمديها دون تردّد!
السلمون المدخن :
يحتوي سمك السلمون المدخن على مستويات عالية من الاوميغا-3. أظهرت الابحاث أن الاوميغا-3 يساعد في حماية البصر، ويكفي تناول 4 شرائح من سمك السلمون المدخن، او ما يعادل 85 غرامًا في اليوم، أو مرتين في الاسبوع.
فوائد السلطعون:
السلطعون هو نوع من القشريات، يحتوي على نسبة من البروتين، والاوميغا-3، وكذلك نسب صغيرة من السيلينيوم، والكروم، والكالسيوم، ويحتوي على مستويات ممتازة من النحاس، والزنك. في حالات الاصابة بالالتهابات مثل التهاب المفاصل ينصح بتناول السلطعون الذي يقلل من ضغط الدم، وفيه مضادّات للأكسدة.
الروبيان:
يحتوي الروبيان أو الجمبري الطازج على نسبة جيدة من الزنك، واليود، والسيلينيوم الذي يملك خصائص وقائية، ويدعم جهاز المناعة. ينصح بتناوله لمن لديه مشاكل الغدة الدرقية، كما يُعدّ من المأكولات البحرية الغنية بفيتامين B12 وهو مهم وضروري لعملية انقسام الخلايا، ومحاربة الكوليسترول.
كلمات مفتاحيّة:
الصحة ،
الصحة ،
فوائد ،
روبي،