نجمات هوليوود يملكن الكثير من أسرار الرشاقة التي يحققنها على أيدي أمهر خبراء الرياضة والتغذية. لذلك نأتيك بنصائحهن وأسرارهن، لتحققي كل أحلامك على طريق الرشاقة. واليوم، نأتيك بنصائح السوبر موديل إيلي ماكفيرسون، للحصول على بطن مشدود وخصر نحيل.
وتتميز إيلي ماكفيرسون برشاقة مثالية، لا تبدي عليها عمراً، خاصة وأنها تبلغ من العمر 54 عاماً، لا يظهر أثرها على رشاقتها على الإطلاق. فما هي أسرارها؟
تقول ماكفيرسون إن المحرك الأساسي لها، هو الحفاظ على صحتها الجسدية والنفسية، وهو الأمر الذي أدى إلى حفاظها على رشاقتها ونضارة بشرتها وزيادة قوتها، كما أنها تشعر بسعادة أكبر. وكانت أولى خطواتها لتحقيق كل ذلك هي التخلّي عن السكر والخبز الأبيض والباستا تماماً في نظامها الغذائي، ما ساعدها كثيراً على التخلص من ترهلات البطن، ومنحها بطناً مشدوداً ورشيقاً. وتستعيض عن تناول السكر المكرر، بتناول الشوكولاتة الداكنة والكاكاو الخام، ومسحوق البروتين بطعمي الفانيللا والشوكولا.
أما سرها الثاني فهو شرب كميات كبيرة من الماء، مع حصولها على نوم جيد لا يقل عن 8-9 ساعات متواصلة في الليل، ما يساعدها على الحفاظ على شباب بشرتها، وحالتها المزاجية السليمة، مع اتباعها لنظام غذائي يميل إلى النباتي.
وتعرض علينا وجبات يوم عادي في حياتها؛ فتقول إنها تبدأ يومها بكرات البروتين التي تصنعها بنفسها من مسحوق البروتين، وتستمتع بها كثيراً. ثم تتناول وعاء كبيراً من الكينوا مع البروكولي والاسبراغوس (الهليون) والكيل (الكرنب الصيني).
وإن كنت تفضلين البروتين الحيواني، فتنصحك إيلي بتناول لحم حيوانات تتغذى عضوياً، وأسماك طازجة (غير مجمدة) والتي تفضل شخصياً تناولها أحياناً.
وأهم ما ساعدها على موازنة حياتها المزدحمة بالعمل، أنها لا تتناول هاتفها بمجرد استيقاظها صباحاً، وتحصل على بعض الوقت للاسترخاء والتأمل، والشعور بالامتنان تجاه حياتها وما حققته من نجاحات. فتبدأ يومها بتشغيل بعض الموسيقى المنعشة، وتحضر وجبة الفطور لها ولابنها ليستمتعا بها معاً. ثم تمارس بعض الرياضة، مثل الهرولة أو الركض بعد أن توصله إلى مدرسته، وبعد إتمامها لتلك الطقوس، تبدأ بتشغيل أجهزة الهاتف والكمبيوتر.
جرّبي أسرار إيلي ماكفيرسون للرشاقة والعافية وحققي أحلامك!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.