ماذا لو أخبرناك أن هناك بدائل تقريباً لكل الأطعمة التي تسبّب زيادة وزنك، وبنفس
الطعم اللذيذ الذي سيجعلك تستمتعين بالطعام الصحّي المفيد وتحافظين على وزنك الصحي ورشاقتك؟
إليك هذه البدائل الصحية لمكوّنات في خزانة مطبخك تجعلك أكثر صحة ورشاقة:
- كوب من الحليب الخالي الدسم (91 سعرة حرارية) = كوب من حليب اللوز غير المحلى (30 سعرة حرارية)
- زبادي بالفواكه (140 سعرة حرارية) = زبادي طبيعي 120 (سعرة حرارية)
- 1 ملعقة كبيرة نكهة الفروالة (50 سعرة حرارية) = حبّتا فراولة طبيعية (12 سعرة حرارية)
- لوح غرانولا بالفواكه والمكسرات (140 سعرة حرارية) = لوح غرانولا عضوي/طبيعي بالفواكه والمكسرات (70 سعرة حرارية)
- ¼ كوب من الزبيب (123 سعرة حرارية) = 15 حبة عنب (51 سعرة حرارية)
- شريحتا خبز من القمح الكامل (200 سعرة حرارية) = 1 رغيف لف (Wrap) من القمح الكامل (130 سعرة حرارية)
- 29 غراماً جبنة شيدر (113 سعرة حرارية) = 29 غراماً جبنة موتزاريلا (72 سعرة حرارية)
- 113 غراماً من اللحم المفروم (319 سعرة حرارية) = 113 غراماً من لحم الديك الرومي المفروم (150 سعرة حرارية)
- ½ كوب من الآيس الكريم التقليدي (230 سعرة حرارية) = ½ كوب من الزبادي المجمد (100 سعرة حرارية)
السعرات الحرارية المسجلة تقريبية كعلامة إرشادية.
ما رأيك في هذه البدائل اللذيذة والصحية التي تحافظ على رشاقتك؟
كلمات مفتاحيّة:
أكلات للرجيم ،
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.