التمارين الرياضية مفيدة للصحة وتساعدنا في التغلب على أمراض القلب وتخطي أعراض مرض السكري لكن اختصاصية التغذية إليان شاهين اختارت لقارئة “gheir” أفضل 5 أنواع من الرياضة التي تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية :
1- السباحة: إنها رياضة ممتعة جداً وتساعدك على حرق السعرات الحرارية من دون الشعور بالمجهود الكبير فيمكنك أن تحرقي 400 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من السباحة المتواصلة.
2- ركوب الدراجات: ركوب الدراجات ممتع في حد ذاته، وهو وسيلة ممتعة لحرق السعرات الحرارية، وركوب الدراجات عامة في أي وقت وفي أي مكان يساعدك على حرق من 250 إلى 500 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.
3- الرقص: رياضة ممتازة للتخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية وإزالة التوتر. دقيقة واحدة من الرقص تساعد في حرق سبع سعرات حرارية غالبيتها من الدهون المتراكمة في الجسم.
4- المشي السريع: خلال 30 دقيقة من المشي السريع تحرقين حوالى 180 سعرة حرارية، ويمكنك زيادة كمية السعرات المحروقة بزيادة صعوبة التدريبات مثل الصعود على المرتفعات، وإذا تحوّلت إلى مرحلة الجري فستستهلكين سعرات حرارية مضاعفة عن المشي.
5- صعود السلالم: إن صعود السلالم بانتظام يحرق حوالى 600 وحدة حرارية في الساعة.
فأيّ رياضة ستختارين الآن للحفاظ على رشاقتك؟