↵تغيير الفصول والمواسم يتسبب في إصابة البعض بالشعور بالكآبة والحزن غير المبررين، ولا سيما في فصلي الخريف والشتاء حيث يكون النهار قصيراً، وكثيرًا ما تغطي الغيوم الشمس المشرقة فتشعر بعض الناس بالكآبة أو الضيق.
ولأن نظامك الغذائي يؤثر على أغلب مناحي حياتك، وتحديداً حالتك المزاجية، فاليوم نأتيك بأطعمة سحرية، متوفرة في كل الفصول تساعدك على التخلّص من هذا الشعور بالضيق والحزن.
- الأفوكادو: الدهون الصحية الغني بها الأفوكادو تساعد على سهولة امتصاص الفيتامنات ومضادات الأكسدة في الأطعمة النباتية الأخرى التي يصعب على الجسم امتصاصها بدونها، وهي المكونات التي تساعد على تحسين طاقة جسمك.
- الموالح: مثل البرتقال والليمون وبقية أفراد العائلة، والتي تزدهر في مواسم الخريف والشتاء، والغنية بفيتامين C والبوتاسيوم اللذين يعملان على تحسين دورة السوائل في الجسم، ويقللان الشعور بالتوتر والضغط النفسي.
- القرفة: صاحبة الأثر المذهل في التخلّص من الدهون، غنية أيضاً بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة جسمك العامة. كما أنها تُعد مُحلٍّ طبيعي خالٍ من السكريات لتحلية طعامك دون كثير من سعرات.
- الزنجبيل: المهدئ للمعدة والجهاز الهضمي، كما أنه مسكن طبيعي للآلام بنفس كفاءة الأدوية التي تحوي الآيبوبروفين، ما يساعد على تحسين شعورك تجاه جسمك عموماً وبالتالي يؤثر على حالتك المزاجية.
- الزبادي الطبيعي: ليس فقط ذلك الخالي من الإضافات والنكهات، وإنما ذلك المعد من لبن أبقار تتغذى طبيعياً. فهو يحتوي على خمائر البروبيوتك التي تحسّن عمليات الهضم، وترفع مناعة الجسم، وهو الأمر المكافئ لتحسين الحالة النفسية ويؤثر فيها تأثيراً كبيراً. كما أنه غني بأحماض الأوميغا 3 و 6 التي تقلل من الشعور بالتوتر والضغط النفسي.
- الكركم: تناوليه في الطعام أو كمشروب، فهو يقلل من التهاب الأنسجة ويعمل على تقليل سكر الدم، ويحافظ على طاقتك مرتفعة.
- الأناناس: طعام السعادة الغني بمادة التريبتوفان، التي ترفع من معدلات السيروتونين الذي يخلّصك من التوتر والضغط، ويقلل تقلّبات المزاج. كما أنه يحسّن من جودة النوم وبالتالي حالتك النفسية ومزاجك.
- السبانخ والكيل (الكرنب الصيني): كلاهما غنيّ بحمض الفوليك الذي يقلّل من نسب الأنيميا أو فقر الدم، ويرفع معدلات الحديد في الدم ما يقلّل الشعور بالإرهاق والخمول بنحو كبير.
- بذور القرع: غنية بالتريبتوفان أيضاً، وتحسّن نومك ومزاجك كثيراً.
- الشوكولاتة: طبعا الدكناء منها! فهي غنية بالمغنيزيوم الذي يقلّل من الشعور بالتوتر والضغط النفسي وتحسّن حالتك المزاجية (لابد أنك لاحظت ذلك من قبل!).
أطعمة السعادة التي تخلّصك من الكآبة الموسمية.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.