هل تساءلت يوماً إن كان هناك حد ما ينبغي لك التوقف عنده بعد أن تخلّصت من الوزن الزائد، وبعد أن وصلت إلى الوزن الصحي، وكيف تعرفين أنك أفرطت في خسارة الوزن؟
بحسب خبراء التغذية والرشاقة، هناك علامات سينبئك من خلالها جسمك أنك بدأت بتجاوز الحد الصحي، سواء خسرت الوزن بنحو أسرع من اللازم، أو تجاوزت الوزن الزائد وبدأت بخسارة الوزن الصحي.
الإرهاق المستمر
إن كنت تشعرين بالإرهاق بنحو مستمر، وتشعرين بالنعاس والخمول بتكرار، وبخلاف عادتك، فهذا معناه أن نظامك الغذائي لا يوفر لجسمك الطاقة المطلوبة ليؤدي مهامه اليومية بكفاءة ونشاط.
فقدان الطاقة
مهام يومك ما زالت على حالها، ولكنك لا تستطيعين إنجازها دون الشعور بالإرهاق أو الخمول وبنحو أسرع من اللازم. هذا يعني أنك تحتاجين إلى مراجعة وزنك ونظامك الغذائي للحصول على الطاقة اللازمة.
اختلال دورتك الشهرية
إن لاحظت تغيراً كبيراً في انتظام دورتك الشهرية أو في عدد أيامها، بالزيادة أو النقصان، فهذه علامة مهمة على أن نظامك الغذائي ليس صحياً أو مغذياً بما يكفي، ويحتاج إلى مراجعتك. كما أن نقص الفيتامينات في نظامك الغذائي، يزيد من أعراض الطمث، من تقلّصات أو إمساك أو عصبية.
وجهك وبشرتك مرهقة
لو كان الإرهاق والنحول يبدوان على وجهك، وتبدو بشرتك غير حيوية ونضرة، فهذا دليل آخر على عدم فاعلية نظامك الغذائي، وأنه لا يمنح جسمك المغذيات الصحية اللازمة، و/أو أنك تخسرين الوزن بصورة أسرع من قدرة جسمك على مجاراتها.
انتبهي لنظامك الغذائي، فسرعة خسارة الوزن لن تفيدك بقدر ما تضرك.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.