نحبّ الصيف و كلّ ما يضمّه: الفاكهة الصحّية، الأزياء الجميلة و الرياضات الصيفية في الهواء الطلق و خاصّة السباحة!
كلّ هذه العناصر تتطلب منكِ جسماً صحياً، نشيطاً و ممشوقاً. إليكِ تمرين V – UP بسيط يمكنكِ القيام به في البيت أو حتى على الشاطئ يسهم في تقوية المعدة، الظهر و الساقين، فتحصلين على جسم ممشوق، قوي و متناسق هذا الصيف!
- اجلسي على الأرض، مدّي يديك فوق رأسكِ، اثني ساقيكِ و ألقي كعب رجليكِ نحو الحائط أو ألقي بطة رجليكِ على مقعد خشبي.
- شكلي ساقيكِ تجاه الأرض زاوية من 45 درجة.
- صوبي ذقنكِ نحو صدركِ، شدّي معدتكِ و مدّي يديكِ إلى الوراء فيما تحاولين الشدّ إلى الخلف.
- حاولي أن تلمسي أصابع رجليكِ.
- عودي إلى الوضعية الأساسية بهدوء.
- أعيدي الكرّة 12 مرّة.
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،