"إن اليوغا نشاط ممتاز للناس الذين لم يقوموا بأي تمارين رياضية على مدى سنوات والذين ليسوا أقوياء بما فيه الكفاية."
تأتي كلمة «يوغا» من المصطلح السنسكريتي الذي يعني «الاتحاد»، وهي تتوجه إلى توحيد الجسد مع الذهن سويا مع التحديات اليومية للحياة في تجربة واحدة موحدة بدلا من إبقائها منفصلة.
وهناك الكثير من أشكال اليوغا: النوع الرقيق والمسالم المسمى « يوغا هاذا» hatha yoga والنوع القوي المسمى «أشتانغا» ashtanga. وتوفر في مجموعها فوائد محددة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. فإن اتخاذ وضعيات جسدية متنوعة أثناء جلسة من جلسات اليوغا يؤدي مهمة تمرين العضلات برقة. وكل أمر يؤدي إلى تنشيط عضلاتك يكون مهما للقلب والأوعية الدموية، كما يساعد هذا التنشيط على أن تصبح العضلات أكثر حساسية للأنسولين، وهذا أمر مهم للتحكم بمستوى سكر الدم.
أما تمارين التنفس فإنها تساعد على إبطاء معدلات التنفس؛ إذ يأخذ الإنسان عددا أقل من شهقات التنفس العميقة في الدقيقة، الأمر الذي يخفض بشكل مؤقت من ضغط الدم المرتفع ويهدئ الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن توليد هرمونات التوتر.
وفضلاً عن هذه الفوائد فقد اثيتت الدراسات ان اليوغا يمكنها أن تخفض من ضغط الدم المرتفع، تحسن أعراض عجز القلب وتخفف خفقان القلب. كما أنها تخفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مستويات الكولسترول، سكر الدم، وهرمونات التوتر وتحسن توازن الجسم، وتخفض عدد مرات السقوط على الأرض، تخفف التهاب المفاصل، وتحسن التنفس لدى الأشخاص المعانين مرض الانسداد الوعائي الرئوي.
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
فوائد ،