لا يساعد النظام الغذائي السليم الذي تتبعينه يوميًا على مدّك بالطاقة وحمايتك من الامراض فحسب بل على تحسين القدرة الجنسية لديك بأسلوب طبيعي وصحّي، ما ينعكس إيجابًا على حياتك الزوجية. إن تدفق الدم بطريقة سليمة وبثّ النشاط في الجسم من اهم العناصر التي تضمن استقرارك الصحّي وبالتالي حماية حياتك الجنسية. إليك من gheir اهم 10 أطعمة يُفضل إدخالها الى وجباتك الغذائية اليومية لضمان علاقة حميمية سلسة وإيجابية.
- المكسرات. من المعروف انها تحتوي على مكوّن الاوميغا 3، الحمض الدهني الذي يُعدّ من بين الدهون غير المشبعة والذي يتسم بدور فعال في مدّ الجسم بالنشاط والحيوية. السمك مثل السلمون والسردين والماكريل والتونة، وفول الصويا (التوفو)، والزبيب والجوز وبذر الكتان واللوز، من اهم انواع المكسرات التي تحتوي على هذا الحمض المفيد.
- التوت الاسود. من إيجابيات استهلاكه إشعارك بالمزاج السليم. وتقول الدراسات إنه يكفي تناول 10 حبات من التوت الاسود في اليوم لتحسّس فوائد هذه الفاكهة. وفقًا للخبراء يُعدّ مفيدًا لحالات الضعف الجنسي، وهو غني بالمكوّنات الغذائية التالية (لكل 150غ): 0.49 غرام من الدهون، 21.45 غرامًا من الكاربوهيدرات، 3.6 غرامات من الألياف، 14.74 غرامات من السكر، وغرام من البروتينات.
- المحار. كثيرًا ما تسمعين أن للسمك دورًا كبيرًا في تحسين القدرة الجنسية لكن الادق هو الحديث عن دور المحار تحديدًا في هذا الصدد. تقول الدراسات إن المحار يحسّن مستويات الدوبامين التي تعزز الرغبة الجنسية لدى الشريكين.
- الفراولة. يُعتقد أن هذه الفاكهة ذات دور مؤثر وحاسم بالنسبة للأداء الجنسي عند الشريكين. الفراولة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تفيد القلب والشرايين. بل أكثر من ذلك، هي غنية بالفيتامين (C)، الذي جنبًا إلى جنب مع المواد المضادة للاكسدة، يزيد من طاقتك ونشاطك.
- الافوكادو. من الاصناف الاساسية للصحة والغنية بالفيتامين (E) والبوتاسيوم والفيتامين (B6). أهم ما يقوم به الافوكادو هو حماية قلبك وشرايينه وزيادة تدفق الدم. وكل ما يساعد قلبك يساهم ايضًا في إنجاح علاقتك الحميمة. أدخليه الى نظامك الغذائي بشكل شبه يومي وتمتعي بطعمه وفوائده.
- البطاطا الحلوة. من الاصناف الغنية بالبوتاسيوم وتحارب ارتفاع ضغط الدم الذي عادة ما يؤثر على سلامة العلاقة الحميمية. هذا النوع من البطاطا غني بالـ"بيتا-كاروتين" ويؤمن للجسم الفيتامين (A) الذي يقال إنه يساعد في علاج حالات العقم.
- بذور السمسم. يعتقد أن الزنك جيد للصحة الجنسية للرجال والنساء معًا. لهذا السبب، يُنصح بمزجها بالغرانولا او رشها على كافة انواع السلطات. بالاضافة الى هذا الدور، للسمسم فوائد عدة مثل تحسين الجهاز الهضمي ومعالجة الإمساك.
- البطيخ. فاكهة صيفية بامتياز لذيذة ومنعشة الى حد كبير. مع أن البطيخ منخفض السعرات الحرارية، هو مفيد ايضًا للقدرة الجنسية. وتقول الابحاث إن "الليكوبين"، و"السيترولين"، والـ"بيتا-كاروتين" الموجودة في البطيخ تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية.
- البصل. صنف مفيد في هذه الحالة ايضًا. البصل فعال ضد البرد وأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام وأمراض أخرى. يحتوي البصل على مركبات ضد الالتهاب والكوليسترول وهو غني بمضادات الأكسدة مثل الـ"كيرسيتين" وهو من الفلافونيدات.
- الموز. يساعد في تقليل الكوليسترول بالدم وسرعة تدفقه إلى كامل أعضاء الجسم. تقليل الكوليسترول يعني قلبًا أقوى وشرايين صلبة وعلاقة حميمة أنجح.