الرياضة من الأشياء المهمة في حياتنا وفي فيديو اليوم يقدم لكم المدرب الرياضي تمارين لشد عضلات الصدر.
حيث يهتم بعضلات الصدر عند الرجال وعند شد الصدر يعطي الشكل الجمالي للجسم والتمرين يشتغل علي عضلات الصدر الداخلية.
والتمرين عبارة عن أن يستلقي الرجل علي ظهره ويمسك الأثقال ويرفع يده ثم ينزلها في خط مستقيم والتركيز كله يكون علي الصدر، وتشعر أن الصدر هو الذي يرفع الأثقال وبطريقة أخري أن ترفع اليدين وتفردهما بشكل موازي للجسم ولابد أن تكون اليدين ثابتتين وبطريقة مستقيمة .
هناك طريقة ثانية هي أن تمسك الأثقال وتفتح اليدين بطريقة الفراشة وبهذا تُحرك كل العضلات الموجودة في الصدر وبعد التمرين تتنفس بعمق شهيق وزفير حتي ترخي عضلات الجسم.
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،