وتقدم لك المدربة الرياضية كاتيا راشد في الفيديو تمارين شد المعدة و حرق الدهون، فتقول أن تمارين المعدة مهمة جدًا لشد البطن ولإزالة الدهون، وفي التمارين اجعلي الرقبة مرخية والرأس لأعلي واليدين وراء الأذنين ولا تحركي الأرجل دون مساعدة.
أما الأخطاء الشائعة التي ممكن أن ترتكب في هذا التمرين فهي شد الرقبة وتحريك الرجل.
وعند ممارسة الرياضة لابد أن يكون الغذاء متوازنًا ويحتوي علي البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وكذلك يكون غنيًا بالمعادن حتي يستفيد الجسم من كل الغذاء ومن كل الفيتامينات الموجودة في الغذاء المتوازن وبذلك تكوني حصلتي على جسم رشيق وصحي.