لا شك في أن حركات اليوغا تساعدك على استرخاء فكرك وجسدك في آن معاً كما تسهم في إعادة تركيزك وإشعارك بالعافية. هذا ما ينطبق على كل امرأة تمارس اليوغا بانتظام وعلى الامهات الحوامل أيضاً اللواتي يستطعن من خلال هذه الرياضة الفكرية والجسدية ضمان ولادة أسهل وأكثر أماناً. كيف؟ تعرّفي مع gheir إلى بعض المعلومات والنصائح التي يمكنك الاستناد إليها كحامل لاتباع اليوغا.
- في المرحلة الاولى من الحمل، أي خلال الاشهر الثلاثة الاولى، يمكنك ممارسة حركات اليوغا بانتظام إذ تساعدك على تقوية الرجلين وتحسين الدورة الدموية ومنحك الطاقة والحد من شد الاعصاب.
- خلال الفترة الثانية للحمل، اي بين الشهرين الرابع والسابع، ينصحك الخبراء بتخفيف الساعات المخصصة لليوغا، وذلك تجنباً للتعب والارهاق. أما المحبّذ فهو التركيز على رياضة التنفس والتأمل.
- لدى بلوغك الاسبوع العاشر لحملك، يُنصح بالابتعاد الكلي عن الرياضة لأنها فترة معروفة بحساسيتها. الاهم التركيز على تحريك الكتفين والصدر.
- أهم وضعيات اليوغا المحبذة للمرأة الحامل لضمان ولادة سلسة بعيداً من التعقيدات: "Sukhasana"، "Shoulder lifts"، "Neck Exercises"، "Cat Pose"،"Konasana" و"Trikonasana".