رجيم النقاط هو واحد من أكثر برامج فقدان الوزن شيوعًا في العالم، جربه الملايين من الناس على أمل خسارة الوزن الزائد، في الواقع، سجل رجيم النقاط أكثر من 600000 مشترك جديد في عام 2017 وحده، حتى المشاهير البارزين مثل أوبرا وينفري وجدوا نجاحًا في إنقاص الوزن بعد البرنامج.
كيف يعمل رجيم النقاط؟
تم تأسيس رجيم النقاط بواسطة Jean Nidetch في عام 1963، كمجموعة أسبوعية لتخفيف الوزن لأصدقائها، سرعان ما نمى رجيم النقاط ليصبح واحد من أكثر خطط النظام الغذائي المرغوبة في العالم.
في البداية، استخدم رجيم النقاط نظام تبادل حيث تم حساب الأطعمة وفقًا للحصص، على غرار نظام تبادل مرض السكري. ففي التسعينيات من القرن الماضي، أدخلت نظامًا يعتمد على النقاط يحدد القيم للأطعمة والمشروبات استنادًا إلى محتواها من الألياف والدهون والسعرات الحرارية.
نظام رجيم النقاط؟
يتم بتعيين قيم نقاط مختلفة للأطعمة بناءً على عوامل مثل السعرات الحرارية والدهون والبروتين والسكر، عند بدء البرنامج، يتم إعطاء كل مجموعة من الوجبات كمية محددة من النقاط اليومية بناءً على البيانات الشخصية مثل الطول والعمر ونوع الجنس وأهداف إنقاص الوزن.
على الرغم من عدم وجود أطعمة خارج الحدود، يجب على ممارسي الحمية البقاء دون نقاطهم اليومية المحددة للوصول إلى الوزن المطلوب.
والأطعمة الصحية أقل بالنقاط من الأطعمة غير الصحية مثل الحلوى والبطاطا والصودا. على سبيل المثال، دونات من 230 سعرًا حراريًا ومشروبا غازيا تمثل 10 نقاط في حين أن 230 سعرًا حراريًا من اللبن المغطى بالتوت والجرانولا هي نقطتين فقط.
في عام 2017، تم تجديد رجيم النقاط برنامج Smart Points لجعله أكثر مرونة وسهولة في الاستخدام، يعتمد النظام الجديد، المسمى WW Freestyle، على نظام Smart Points، لكنه يتضمن أكثر من 200 نوع من الأطعمة التي تم تصنيفها على أنها صفر.
وفقًا لرجيم النقاط، WW Freestyle تجعل الحياة أكثر بساطة بالنسبة لمستخدمي الحمية لأن الأطعمة ذات النقاط الصفرية لا يجب وزنها أو قياسها أو تتبعها، مما يتيح مزيدًا من الحرية عند التخطيط للوجبات والوجبات الخفيفة.
تشمل الأطعمة ذات النقاط الصفرية البيض والدجاج بدون جلد والسمك والفاصوليا والتوفو واللبن الزبادي العادي الخالي من الدسم، من بين العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية.
قبل برنامج Freestyle، تم تصنيف الفواكه والخضروات غير النشوية فقط صفر نقطة، الآن، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحصل على قيمة أقل، في حين أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة تتلقى قيمًا أعلى.
يشجع برنامج Freestyle الجديد من رجيم النقاط على اتخاذ خيارات غذائية صحية بدلاً من اتخاذ القرارات بناءً على عدد النقاط المخصصة لهم.
مصدر:
www.dailymedicalinfo.com