رجيم الماء هو رجيم لا يتناول فيه الشخص أي طعام ويشرب الماء فقط، قد يساعد الصيام بهذه الطريقة في إنقاص الوزن، لكن هل هو آمن، وهل تستمر الآثار على المدى الطويل؟
قد ينصح بعض الناس بصيام الماء لفقدان الوزن، تشير الأبحاث إلى أن الصيام العرضي قد يساعد في فقدان الوزن، على الرغم من أن الطرق الأخرى قد تكون أكثر فعالية على المدى الطويل.
للتأكد من أن صيام الماء يتم بأمان، يجب على الناس الاستعداد بشكل صحيح واختيار وقت جيد للبقاء فترة دون طعام، وهي عندما لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة.
رجيم الماء؟
لا يوجد وقت محدد ينبغي أن يستمر فيه صيام الماء، لكن النصائح الطبية تشير عمومًا إلى أن أي وقت من 24 ساعة إلى 3 أيام هو الحد الأقصى للوقت للبقاء بدون طعام.
فوائد رجيم الماء:
يمكن للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض الاستفادة من الصيام على المدى القصير بما قد يفيدهم صحيًا وتشمل هذه الأمراض:
- مرض القلب
- ضغط الدم المرتفع
- الدهون العالية
- داء السكري
- زيادة الوزن
عندما لا يتمكن الجسم من الوصول إلى الكربوهيدرات، والتي هي مصدر الطاقة المفضل لديه، فإنه يستخدم الدهون، لذلك، يمكن أن يؤدي الصيام إلى فقدان الوزن حيث يستخدم الجسم الدهون في الجسم للحصول على الطاقة.
وفقا لأكاديمية التغذية، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي بتناول الطعام ببطء، والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، من المهم أيضًا محاولة تغيير بعض عادات الأكل، مثل تقليل عدد الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة التي يتم تناولها.
هل رجيم الماء آمن؟
عند التفكير في رجيم الماء، يجب دائمًا طلب المشورة الطبية، حيث قد لا يكون آمنًا للجميع.
على الرغم من وجود فوائد صحية محتملة للصيام، فهناك مخاطر كبيرة إذا تم الصيام لفترة طويلة جدًا، أو من قبل شخص قد تعرضه حالته الصحية أو عمره لخطر تلف الجسم.
إذا كان لدى أحد الأشخاص مخاوف صحية، أو يخطط للصيام لمدة تزيد عن 24 ساعة، فيجب عليه طلب المشورة من أخصائي طبي والتفكير في الصيام تحت الإشراف.
رجيم الماء ليس آمناً للجميع، ويجب ألا يقوم به كبار السن والذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا أو الذين يعانون من نقص الوزن.
مصدر:
https://www.dailymedicalinfo.com