خلافاً للاعتقاد الشائع بأن النوم لساعات طويلة يزيد من الوزن، لأنه مرادف للكسل، جاء العلم الحديث ليثبت العكس، ويبّن بالأدلة والبراهين الدامغة، أن حصول المرأة على ساعات كافية من النوم ليلياً، يجنّبها زيادة الوزن، وقد يساعدها أيضاً في خسارة بعض الكيلوغرامات، في حال كانت تتبع حمية غذائية صحية ومتوازنة.
وأظهرت مجموعة من الدراسات، إن ثمة أدلة متراكمة تشير إلى أن قلة النوم تعزز إشارات الجوع لدى الدماغ، وتزيد من مستوى الهرمونات التي تؤثر على الشهية، بحيث تدفع المرأة إلى تناول المزيد من الطعام.
وكتب باحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية يقولون، إن عادات النوم ينبغي أن تُؤخذ في الاعتبار إلى جانب الحمية والتمارين الجسدية ضمن البرامج المخصصة للمساعدة على إنقاص الوزن. ففي آخر دراسة، وجد الباحثون أن الذين رفعوا معدلات النوم من ست ساعات فأقل إلى ما بين سبع أو ثماني ساعات، خسروا كيلوغرامين ونصف الكيلوغرام على مدى ست سنوات.