لـ كيم كارداشيان تأثير كبير على الكثير من متابعيها في مجال الرشاقة واللياقة تحديداً، ما يجعل كل صورة أو مقطع فيديو لها، يثير عاصفة من الإعجاب أو الغضب، تبعاً لمحتواه، بمشاركة كبيرة من أغلب متابعيها، والمواقع التي تهتم بأخبارها. وسواء اتفقنا أو اختلفنا على أساليبها، فإن رشاقتها لا يختلف عليها اثنان!
ونشرت كيم على حسابها على إنستغرام قصصاً تظهر والدتها وهي تحاول معرفة سرّها للتخلص من رقم وزنها الذي اعتبرته مرافقاً لها طوال العمر، 63 كلغ تقريباً، ووصولها إلى رقم 52 كلغ فقط.
وقد شاركت كيم روتينها الرياضي مع متابعيها، الذي أوضح أنها تتبع روتيناً رياضياً قوياً يركز على منطقة الساقين، ويتضمّن: أربع مجموعات من 15 عدّة تمرين سكواتس أمامية – أربع مجموعات من 20 عدّة من تمرينات الكيتل بل بوزن 30 رطلاً (13 كلغ تقريباً) – وأربع مجموعات من 30 عدّة من تمرين دفع الخصر.
وتتابع كيم روتينها الرياضي مع المدربة ولاعبة كمال الأجسام السابقة ميليسا آلكانتارا، التي تتمرّن معها لمدة ساعة ونصف كل يوم، ستة أيام في الأسبوع، بحمل أوزان ثقيلة نسبياً، ولمدة عام تقريباً. وتقسم مدربتها هذه الأيام إلى:
أيام لتمرينات الأكتاف، وأيام لتمرينات الذراعين، أيام لتمرينات الظهر والصدر، وتخصص ثلاثة أيام لتمرينات الساقين. مع إضافة قليل من تمرينات الكارديو أيضاً لتحفيز الحرق أكثر.
وعلى الرغم من ذلك الروتين القوي وخبرة المدربة، لم يكن الأمر سهلاً، بل عملت كيم بجهد كبير ومواظبة والتزام لكي ترى نتائج مرضية بالنسبة لها.
ولم يتوقف الأمر عند التمرينات فقط، بل اتبعت كيم تعديلات أساسية في روتينها الغذائي أيضاً، أهمها توقفها عن تناول أي سكريات، وحرصها على تناول أغذية مفيدة وصحية.
فهل يمكنك اتباع روتين كيم كارداشيان والمواظبة عليه مثلها؟ جرّبي وأخبرينا بالنتائج!
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.