بتِّ تعرفين الآن تأثير عاداتك اليومية في تحقيقك لخطوات فارقة على طريق الرشاقة، وحفاظك على أسلوب حياة صحّي هو أحد أهم أعمدة هذا الطريق. ولكن هناك عادات يومية قد تبدو بسيطة وغير مؤذية، لها كبير الأثر لا فقط على رشاقتك، بل على صحّتك العامة أيضاً.
فبحسب إحدى أحدث الدراسات التي أجريت في جامعة نورث ويسترن بالولايات المتحدة الأميركية، أوضحت نتائجها علاقة دالة بين عادات يومية تبدو عادية، وزيادة معدلات خطر الإصابة بأمراض خطرة، مثل الأمراض المزمنة وبعض أنواع السرطان.
أجريت هذه الدراسة على 212 شخصاً، 67% منهم سيدات، بأعمار تراوح حول الأربعين، وعلى مدار عامين، خُصّص نظام غذائي غير صحّي مكوّن من أطعمة عالية الدهون، وحصص قليلة أو معدومة من الفاكهة والخضروات، وما بين تمرينات متباينة الشدة، وتمضية عدة ساعات أمام شاشة جهاز ما (هاتف ذكي – تلفاز – كمبيوتر) للترفيه.
وأوضح الباحثون أن هذه العادات الأربع، وخاصة تمضية وقت طويل أمام شاشات أجهزة إلكترونية على سبيل الترفيه، لها كبير الأثر على رفع معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة، وأنواع منتشرة من السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون، والبروستاتا عند الرجال.
وبمجرد إجراء تغيير بسيط في هذه العادات، مثل زيادة حصتك اليومية من الفاكهة والخضروات، وتقليل الأطعمة الدهنية، وتقليل الوقت الذي تحدقين فيه في مواقع التواصل الاجتماعي بلا نهاية، وتخصيص جزء من ذلك الوقت للرياضة أو الحركة، يبعدك عن شبح اعتلال الصحة.
مارسي عادات يومك بوعي، ووجّهي ذلك الوعي تجاه صحتك ورشاقتك، وحافظي على عافيتك وعافية أسرتك.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.