على عكس المتوقع: الكارديو ليس تمرين كيم كارداشيان الأساسي

كلما مرت أمامك صورة من صورة نجمة تلفزيون الواقع كيم كاردشيان الشهيرة، لا شك في أنك مثل كثير من النساء، تغبطينها على رشاقتها بالرغم من تمتعها بقوام ممتلئ وأنها لا تصنف كنحيفة.

ولا بد من أنك، مثل الكثيرات أيضاً، فكرت في أن روتينها الرياضي لا شك في أنه قوي، ويتضمّن الكثير من تمرينات الكارديو، لكي تحافظ على وزنها، وتتيح الفرصة أمام الدهون لتتراكم في جسمها، خاصة أنه عرضة للزيادة بسهولة.

ولكن ما ستفاجئك به مدربتها الرياضية الشخصية، أن كيم لا تمارس تمرينات الكارديو كما قد نتصوّر جميعاً!

الشيء الوحيد الذي خمنّاه صحيحاً هو أن كيم تحرص على ممارسة الرياضة ستة أيام في الأسبوع، وهو الأمر الذي يبدو صعباً على الكثيرات من النساء، أن يتمكن من المواظبة على هذا النظام، مع كل متطلبات يومهن الأخرى. ولكن هذه واحدة من مميزات كيم، التي نشجعك على اتباعها قدر استطاعتك.

وتقول مدربتها الشخصية إن روتينها الرياضي ينقسم إلى أربعة أو خمسة أيام من تمرينات حمل الأوزان فقط. مع تقسيم تلك التمرينات على مدار الأيام المخصصة لها، لتمرين مجموعات عضلية معينة، مثل الذراعين والساقين والبطن، وغيرها، من خلال تمرينات الأوزان المخصصة لهذه المجموعات العضلية. وتستمر جلسات تمريناتها اليومية ما بين ساعة إلى ساعة و45 دقيقة، بحسب طبيعة التمرينات.

أما الباقي من الأسبوع (يوم أو يومان) فيُخصّص لتمرينات كارديو بسيطة وسهلة، وغير عالية الشدة، حتى إنها قد تقتصر على المشي على المشاية الكهربائية (التريدميل) لمدة 20 دقيقة بمعدل متوسط، ودون أي تمرينات ترفع من معدل ضربات القلب كما هو متصور. وأحياناً، كل عدة أيام، تزيد من شدة تمرينات الكاردية، مثل ممارسة تمرينات القفز أو الجري الواسع لمسافة قصيرة (سبرينتس) لمدة 10 دقائق على الأكثر.

وتقول إن هذا الجزء هو الأقل تفضيلاً بالنسبة لكيم، حيث تفضّل تمرينات الأوزان على تمرينات الكارديو بنسبة كبيرة.

فما رأيك؛ هل تفكرين في تجربة روتين كيم الرياضي بهذه الكيفية؟ أخبرينا بالنتائج!

Ayat Mahmoud

محرر

آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.