للتغذية تأثير كبير على صحّتنا الجسدية والذهنية أيضاً، وإن كانت كل منهما تتأثر بالأخرى؛ فحالتك الذهنية تتأثر بحالة جسمك الصحية والعكس صحيح بالتأكيد.
ولأن الأعباء اليومية لا تقل، مما يولد المزيد من التوتر والضغط النفسي يوماً عن يوم، فإن مناعتك بالتأكيد تتأثر. ومع دخول موسم الشتاء، فإن ذلك يعني نزلات برد متواصلة. فكيف تحصّنين مناعتك وتتجنبين نزلات البرد.
التغذية!
تأتيك لورنا جاين كلاركسون، المشهورة في مجال الرشاقة والصحّة، بنصيحة سحرية، تعطي دفعة لمناعتك وتحميك من نزلات البرد المنتشرة؛ وهي تحضير هذا المشروب السهل، الكبير الفائدة.
يقدم لكِ هذا العصير جرعة ضرورية من فيتامين C، مضادات الأكسدة، وقدرة على مقاومة الفيروسات. وهذا يعني الكثير من الفوائد لجسمك. فهو يساعدك على التخلص من آلام الحلق، تخفيف تقلصات المعدة، ويمنحك طاقة لازمة لمتابعة يومك بنشاط. كما أن الكركم له مفعول مضاد للالتهابات وخصائص مقاومة للسرطان. ويمكنك تحضيره يدوياً بكل سهولة.
المكونات
½ كوب من عصير البرتقال الطازج (صفيه من الحبيبات أو اتركيها حسب تفضيلك) – ½ بوصة من الزنجبيل الطازج، ابشريها –ملعقتان صغيرتان من عسل النحل (انتقي نوعاً نقيّاً عالي الجودة) – ½ بوصة من الكركم الطازج، وابشريها (أو رشة من الكركم المطحون).
اخلطي كل المكوّنات معاً في مرطبان للمشروبات ذي غطاء، أو كوب بغطاء، حتى تمتزج المكونات معاً، وتناوليه وقتما أردت.
يقدم لكِ هذا المشروب الصحي: 206 سعرات حرارية – 0.7 غ دهون – 0 ملغ كوليسترول – 5 ملغ صوديوم – 370 ملغ بوتاسيوم – 52 غ كربوهيدرات صحية – 1.6 غ بروتين – 1% كالسيوم.
وقولي وداعاً لنزلات البرد هذا الشتاء.
كلمات مفتاحيّة:
وصفات رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.