اتباع أسلوب حياة صحي يستلزم كثيراً من الالتزام. ولكن ليس فقط بتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية، فأنت تحتاجين إلى روتين كامل يساعدك على الحفاظ على رشاقتك، وصحتك، وجمالك، ومتابعة يومك بنشاط وطاقة.
الفيتامينات
مع استشارة الطبيب بالطبع، وبحسب نصائحه، يُستحسن أن تتناولي فيتاميناتك في الصباح، سواء على شكل مشروب أو على شكل حبوب، وبحسب احتياجات جسمك بعد استشارة الطبيب. ولا تنسي أن هناك مجموعة من الفيتامينات تساعد على تعزيز صحتك وطاقتك ومنها فيتامين B المعزز للطاقة – وأوميغا 3 المحسنة للحالة المزاجية وتدعيم قوة ونمو العضلات – وفيتامين E الذي يعزز من نضارة بشرتك وشعرك وأظافرك.
العناية ببشرتك
سواء كنت تمارسين رياضتك صباحاً أو تخرجين إلى العمل أو حتى لقضاء مشاوير صباحية، فلا تنسي العناية ببشرتك بالأسلوب المناسب، وأهم الخطوات بعد تنظيف البشرة وترطيبها، هو حمايتها من الشمس، التي تتسبب في كثير من الأضرار. واجعلي ضمن خطوات روتينك الأسبوعي فترة للعناية بتنظيف بشرتك تنظيفاً عميقاً للتخلص من الشوائب العميقة. كما أن تلك الخطوة يمكن أن تكون محفزاً لطيفاً للاستيقاظ بنشاط صباحاً.
الماء بالليمون
إن شرب الماء بمجرد الاستيقاظ يبدأ بتنشيط جهازك الهضمي (ما يخف من الانتفاخ ويساعد في تخليص الجسم من السموم) بإضافة الليمون، تحصلين على جرعة معقولة من فيتامين C في بداية يومك ما يكسب بشرتك نضارة، ويحفز الأيض، ويحسن الحالة المزاجية بنحو فعال.
تمارين تمدد خفيفة
خصّصي عدة دقائق كل صباح لممارسة تمارين التمدد، واستغلّيها في الاسترخاء والاستعداد لاستقبال يومك. كما أن تمارين التمدد ستجهّز عضلاتك لما أنت مقبلة عليه من واجباتك اليومية، سواء تتطلّب الكثير من المجهود الجسدي أو تدعوك للبقاء جالسة لفترات طويلة؛ التمارين تنشط عضلاتك وتحفزها.
ابدئي يومك بنشاط وطاقة لمزيد من الصحة والرشاقة.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.