إن اضطررت لاختيار أحد التمرينين التاليين، فأيهما تختارين؟ تعالي نتعرف إلى آراء الخبراء عن كلّ من التمرينين، لتقرري أيّاً منهما ستختارين.
ينبهك خبراء الرشاقة إلى أن خياراتك ينبغي أن تعتمد على أهدافك، وماذا ترغبين في تحقيقه من وراء هذه التمارين، وهو ما يساعدك على اختيار أنواع التمارين الرياضية التي تحقق لك غايتك على طريق الرشاقة واللياقة البدنية.
ومع وضع هذه القاعدة في الاعتبار، يرسم لكِ خبراء الرشاقة إطارا عاماً لمميزات كل تمرين منهما، لكي تحددي أيهما سيساعدك على تحقيق أهدافك.
تركز تمارين البيلاتس على العضلات المركزية ورفع قدرة الجسم عموماً، بتقوية مركزه، مع زيادة الثبات العام للجسم. وعلى هذا الأساس، إن كنت تعانين من مشاكل أو آلام في الظهر، أو تمارسين رياضة تحتاج إلى تقوية عضلات الجسم المركزية وثباته، مثل التنس أو الغولف مثلاً، فإن البيلاتس هو تمرينك المثالي.
أما اليوغا، فتركز على رفع درجة مرونة العضلات، مع تعزيز قدرة الجسم على الاسترخاء، حتى في وضعيات التمارين المتنوعة. كما تركز كثيراً على ربط الجسم بالعقل، والتركيز على التنفس، ما يساعد الجسم على الوعي الكامل بوضعه وحالته، والاسترخاء في آن واحد.
ولكن هناك منطقة رمادية، تجمع ما بين أساس كل تمرين منهما. فقد تجدين في بعض تمارين البلاتس حركات تعمل على رفع درجة تركيزك ووعيك وتنفسك، وبعض تمارين اليوغا التي تعمل على تقوية عضلات الجسم المركزية والقدرة على السيطرة والتحكم فيها.
إذاً، حدّدي هدفك أولاً، وعليه، سيتضح لكِ أيهما الأنسب بحسب المرحلة والهدف المطلوب تحقيقه فيها. وإن كان الجمع بينهما لا يضر أبداً.
الخبراء يخبرونك أيهما الأنسب بالنسبة إليكِ: اليوغا أم البيلاتس.
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.