المواظبة والالتزام يمثّلان سر الاحتفاظ برشاقتك ووزنك الصحي المثالي.
ولكن، مع ممارسة الرياضة لفترة، قد تتعرّضين لإصابة ما، قد تحتاج إلى فترة زمنيّة لعلاجها، فكيف تحافظين على رشاقتك واستمرارية
روتينك الرياضي في تلك الحالة حتى إنهاء فترة العلاج؟
عند سؤال خبراء الرياضة والرشاقة، قدّموا لنا النصائح التالية:
- أول خطوة هي استشارة الطبيب المعالج، عن فترة العلاج والنقاهة، وإعلامه بطبيعة روتينك الرياضي المتبع، لكي يوضح لكِ ما يناسبك منه وما لا يناسبك بحسب الإصابة وما هي البدائل
- يمكنك استبدال روتينك الرياضي المعتاد بالسباحة إن لم يكن التعرّض للماء لساعة يومياً على الأقل مضرّاً لكِ.
- استخدمي أداة تحدّ من حركة جسمك في المنطقة المصابة
- جرّبي اتباع تمارين تركز على منطقة الجسم غير المصابة، كأن تركّزي على تمارين الجذع والذراعين إن كانت الإصابة في الساق، والعكس صحيح، فالمهم هو الحركة
- إن لم تكن الإصابة تحد من حركتك، فيمكنك اتباع تمارين التمدد، أو تمارين اليوغا أو البيلاتس الخفيفة التي تساعدك على تقوية عضلات جسمك، دون مجهود كبير، ودون ضغط قوي على العظام
- إن كانت الإصابة في إحدى الساقين أو الذراعين، فيمكنك متابعة تمرينك في الطرف السليم
- استشيري مدرّبك الرياضي، عما يناسب طبيعة إصابتك من تمارين، مع إعلامه بتنبيهات الطبيب، إذ يمكنه أن يرشدك إلى تمارين مختلفة تحافظ على لياقتك ولا تؤثر أو تزيد من شدة إصابتك
لا تشعري بالإحباط نتيجة تلك الفترة التي قد تحتاجين فيها إلى الراحة، وتذكّري أن
فترات الراحة البينية بين فترات التمارين، قد تسهم بفعالية كبيرة في رفع معدّلات لياقتك وتخلّصك من السعرات الحرارية بنحوٍ أكبر.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.