السموذي (بالإنجليزيةSmoothie ) هو مشروب يمثّل وجبة سهلة الإعداد، سواء وجبة فطور، أو وجبة خفيفة بعد التمارين الرياضية. يساعدك على الشعور بالشبع والانتعاش، ويساعدك على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
ولكن كيف تجعلينه خافضاً للوزن بصورة أكيدة؟ إضافات قليلة تساعدك على تحقيق ذلك.
غنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، تشعرك بالشبع لفترة أطول. كما أنها غنية بالأوميغا 3 والأحماض الأمينية.
التوت
أقل الفواكه من حيث السعرات وأغناها بالألياف. يثبّط شهيّتك ويشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما يساعدك على حرق دهون البطن.
لأنه غنيّ بالبروتين، فتناوله مع سموذي الفطور يمدّك بالطاقة طوال الصباح وحتى الوجبة التالية، ولا يسبّب لك الانتفاخ مثل المكمّلات البروتينية المصنّعة.
الفاصوليا (البقوليات)
لا تتعجّبي، فهي لا تحتوي على طعم نافر، خاصة مع ضربها في الخلاط مع السموذي المفضّل لديك. ولأنها بطيئة الهضم وغنية بالألياف ستشعرك بالشبع لفترة طويلة وتغنيك عن وجبة خفيفة قبل الغداء.
الزبادي
أكثر الأغذية الغنية بالكالسيوم والبروتين. إن إضافته إلى مشروبك الصحي يشبعك ويمدّك بالطاقة ويحفّز عمليات الأيض وحرق السعرات بصورة كبيرة.
هل ما زلت بحاجة إلى مزيد من المعلومات عن فوائد الأفوكادو الغني بالبروتين والدهون الصحية القادرة على إخماد أي شعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام؟
مثلها مثل أغلب الخضروات الورقية، تساعد على تنظيم عمليات الهضم لغناها بالألياف، كما تشبعك لفترة طويلة أيضاً. إضافتها إلى مشروبك الأخضر فائدة كبيرة.
عين الجمل
مصدر كبير للدهون الصحية والأوميغا 3 أيضاً، تشعرك بالشبع وتحفّز عمليات الأيض وحرق السعرات.
كلمات مفتاحيّة:
أكلات للرجيم ،
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.