من المعروف أن النظام الغذائي المتوازن والصحي، هو أحد مفاتيح الحفاظ على رشاقتك وصحة جسمك. وهناك الكثير من التفاصيل لتحقيق المعادلة الصعبة الخاصة بالرشاقة والغذاء المتوازن. فغالباً ما تنطوي الحميات على نقص أحد أو عدد من المكونات الغذائية، لتحقيق خسارة الوزن الزائد، الأمر الذي قد يضر أكثر مما ينفع.
ولتتأكدي من توازن نظامك الغذائي أو حميتك، اعلمي أن لا غنى عن هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ولو بكميات بسيطة:
- تحتوي على معدلات عالية من مركبات أوميغا 3 المضادة للأكسدة.
- مصدر هام للألياف
- تنظم معدلات الإنسولين (إنزيم حرق السكريات)
- خالية من الغلوتين
- مغذٍّ جامع للألياف، البروتين، الكربوهيدرات
- غنية بفيتامين E
- غنية بمركبات أوميغا 3
- غنية بمركب الـL-Arginine المساعد على تحسين كفاءة الأوعية الدموية
- بروتين متكامل، إذ تحتوي على كل الأحماض الأمينية الضرورية
- خالية من الغلوتين، ومصدر للكربوهيدرات المركبة المفيدة
- مصدر هام للمنغنيز والمغنيزيوم
- غنية بالألياف
4) الأرز الأسود
- مستوى مضادات الأكسدة فيه مماثل لذلك في التوت البرّي، ولكن بدون سكر
- يحتوي ضعف كمّية الألياف مقارنة بالأرز البنّي
- يساعد على خفض الكوليسترول
- خالٍ من الغلوتين وغني بالكربوهيدرات المركبة
5) لحم الأبقار العضوي (المتغذية على طعام عضوي بالكامل)
- مصدر هام للبروتين بسعرات حرارية ومعدلات كوليسترول أقل من الأسماك والدجاج
- غني بمركبات أوميغا 3
- غني بمركبات الحديد المهم جداً للنساء (لتجديد خلايا الدم وتقليل الاصابة بالأنيميا)
- غني بمضادات الأكسدة
- يحتوي على ما يوزاي 4 غرامات من الألياف في الحصة
- غني بفيتامين K المقاوم للالتهابات
- غني بفيتامين A المعزز للمناعة
- أحد أكثر الأطعمة غنى بمضادات الأكسدة
- غني بعناصر مقاومة لتكوّن الخلايا السرطانية
- غني بالحديد
8) أسماك السلمون
- غنية بمركبات الأوميغا 3 المضادة للأكسدة
- مصدر غني بالبروتين
- تحتوي على مركبات السيلينيوم التي تحسن كفاءة وظائف الغدّة الدرقية المنظمة لكثير من وظائف الجسم ومنها الأيض
وأنتِ، على أيّ من هذه الأطعمة تحتوي حميتك أو نظامك الغذائي؟
أطعمة لـ سوبر رشاقة، سوبر صحة!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.