أحد التمرينات المنتشرة التي ذاعت شهرتها لممارسة نجوم هوليوود أمثال جيسيكا ألبا، كاميرون دياز، جيسيكا بيل، مات ديمون، براد بيت، إليزابيث بانكس، وفانيسا هدجنز وآخرين لهذه الرياضة، المعروف عنها أنها تمرينات قوية وعنيفة، تؤدي نتائج مذهلة في تغيير الجسم وتقوية العضلات، كما صار لها بطولات ومسابقات كبيرة للتنافس بين ممارسي هذه الرياضة.
وتتكوّن رياضة كروس فيت من تجميع لعدة تمرينات رياضية قوية مثل التمرينات العالية القوة HIIT High Intensity Interval Trainings، تمارين وزن الجسم Body weight exercises، رفع الأثقال، الجمباز، وغيرها من التمرينات القوية، التي يستخدم فيها أحياناً عدة أدوات وأجهزة رياضية.
ولكن ممارسة مثل هذه التمرينات الصارمة التي تدفع الجسم حتى حدود طاقاته، هل تشكّل خطراً على الجسم؟
من الثابت أن الاستمرار في ممارسة الرياضة العنيفة لفترات طويلة، يقلّل من كفاءة خلايا الجسم أو حتى موتها في الحالات القصوى. وهذا يسبّب تسرّب مكوّنات الخلية إلى مجرى الدم أو ما يسمّى طبّياً "انحلال الربيدات"، الأمر الذي قد ينتهي إلى التسبّب بأمراض الكلى.
وتقول الدكتورة تانيا دمسي، إن ممارسي رياضة كروس فيت غالباً ما يدفعون أجسامهم إلى الحد الأقصى، حتى إن كانوا يشعرون بالألم. المزج بين هذه الحدة مع التمرينات القوية لرياضة الكروس فيت، يرفع من نسبة خطر الإصابة بالمضاعفات المذكورة.
ولكن هذه المضاعفات ليست مرتبطة حصراً بتمرينات كروس فيت، بالرغم ممّا تسببه هذه الرياضة من إصابات لممارسيها، إلا أنها ليست سبباً مباشراً للإصابة بمضاعفات موت الخلايا.
هل يعني ذلك التوقف عن ممارسة رياضة كروس فيت نهائياً؟
ليس بالضرورة. ولكن يحذر الأطبّاء من ممارسة هذه الرياضة إن كان الشخص يعاني من نسب مرتفعة للكوليسترول، أو للأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة. عليهم بداية استشارة الطبيب المختص، في نوع الرياضة التي تناسبهم، وليس فقط اتباع صيحة ما، حفاظاً على صحتهم.
كذلك ينصح الخبراء بالانتباه لحالة الجسم، والتأكد من أن حالته تسمح بممارسة متطلبات هذه الرياضة اليومية القوية، التي تحتاج إلى درجة عالية من الالتزام وقبلها درجة من اللياقة التي تسمح للجسم بمواصلة ممارسة هذه الرياضة القوية. كما ينصح الخبراء، بحسب دراسة نُشرت في دورية طبية مختصة بالطب الرياضي، أن إعطاء الجسم فترات للراحة يساعد على تقليل نسبة الإصابة بضعف وتحلل الخلايا والمضاعفات المصاحبة له. كما ينبغي التدرج في قوة التمرينات على فترات، حتى تكتسب العضلات اللياقة اللازمة للاستمرار وتقبّل درجات أعلى من قوة التمرينات.
الخلاصة: استمعي إلى جسمك جيداً ولا تتجاهلي أيّ شعور بالألم. سيشكرك جسمك على ذلك.
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.